DCMedical Exercise; ii fizikai
A testmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából. Az edzőtermi idő hiányában íme néhány trükk a kalóriák elégetésére a tévében vagy a székben ülve.
Ami a mozgást illeti, a legtöbben panaszkodnak az idő hiányára és az elfoglaltságra. Mindig a kalóriák elégetésére keresnek megoldásokat, az medicalxpress.com által idézett szakemberek megtanítanak nekünk néhány apró trükköt.
Ha hosszú zsinórra ragad, emelje fel a lábát, hogy megmozgassa a láb és a láb izmait. Egyszerűen emelje le mindkét sarkát a talajról, és forgassa el a hegyeket. Tartsa öt másodpercig, majd forduljon vissza. Az Egyesült Államok Gyakorlási Tanácsa azt javasolja, hogy váltson a lassú és a gyors futás között, hogy elérje az összes izomrostot.
Az izometrikus gyakorlatok egy másik lehetőség, és senki sem fogja tudni elmondani, mit csinálsz. Egyszerre egy-egy izomcsoportot szerződtessen mindaddig, amíg mindet összehúzza. Kezdje a lábakkal, és dolgozzon a combig és a fenékig. Ezután végezze el a hasat, a lábat, a bicepszet és a tricepszet.
Összehúzódáshoz húzza meg és tartsa az egyes izomcsoportokat 30 másodpercig, mielőtt továbblépne a következő csoportba. Ezeket a összehúzódásokat könnyű elvégezni, ha buszon vagy vonaton ülsz, vagy akár lifttel szállsz az irodába.
Győződjön meg róla, hogy még hatékonyabban mossa a fogát a térde hajlításával.
Ha fitnesz-összetevőt szeretne hozzáadni a tévézéshez, üljön egy stabilitási labdára kanapé helyett. Dolgozni fog a központi izmokon, és csak ülve javítja helyzetét. Tartsa a közelben a kis kézi súlyokat, és a reklámozás során ragadja meg a felsőtest gyakorlását.