DCMedical Fehérjék, amelyek; nt; MPL; n corp dac; nincs elég
A rák elleni védelem érdekében a baromfinak ki kell cserélnie a vörös húst
A napi étrend legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, javasolják a szakértők. Példák: alacsony zsírtartalmú görög joghurt, egy rész bőr nélküli csirkemell.
Fehérjék, corp. Ha a szervezet nem kap elegendő fehérjét, különféle problémák jelennek meg, a duzzanattól, a hangulatváltozásoktól, a gyengeségtől és a fáradtságtól, a lassabb sebgyógyulásig.
Íme néhány a fehérjehiány következménye a webmd szerint:
1. Duzzanat - az egyik leggyakoribb jel; főleg a hasban, a lábakban, a lábakban és a kézben fordul elő. Sok minden okozhat ödémát, ezért tanácsos lenne a háziorvoshoz fordulni, ha a helyzet továbbra is fennáll.
2. Hangulatváltozások - az agy neurotranszmittereknek nevezett vegyszereket használ az információk továbbítására a sejtek között. Számos neurotranszmitter aminosavból áll, amelyek a fehérje építőkövei. Ezért a fehérje hiánya az étrendben azt jelentheti, hogy a szervezet nem képes elegendő mennyiségben előállítani ezeket a neurotranszmittereket, és ez megváltoztatná az agy működését. Például alacsony dopamin- és szerotoninszint esetén depressziósnak vagy agresszívnek érezheti magát.
3. Problémák a hajjal, a körmökkel és a bőrrel - olyan fehérjékből állnak, mint az elasztin, a kollagén és a keratin. Amikor a tested nem képes rá, törékeny vagy vékony haja, száraz és lisztes bőre lehet. A diéta nem az egyetlen lehetséges ok, de figyelembe kell venni.
4. Gyengeség és fáradtság - tanulmányok azt mutatják, hogy egy hét nem elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon, és befolyásolja a testtartásáért és mozgásáért felelős izmokat, különösen, ha Ön 55 éves vagy annál idősebb. A fehérje hiánya az idő múlásával az izomtömeg csökkenéséhez vezet, ami az erő csökkenéséhez vezet, megnehezíti az egyensúly fenntartását és lelassítja az anyagcserét. Vérszegénységhez is vezethet, amikor a sejtjei nem kapnak elegendő oxigént, ami fárasztó.
5. Éhség - A fehérje a három kalóriaforrás egyike, a szénhidrátokkal és zsírokkal együtt. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjét tartalmazó ételek fogyasztása a nap folyamán jóllakik.
6. Lassan gyógyuló elváltozások - az alacsony fehérjetartalmúak észrevehetik, hogy a vágások és sebek nehezebben gyógyulnak. Ugyanez vonatkozik a testmozgás okozta ficamokra vagy sérülésekre. Ok: Szakértők szerint ez egy másik hatása lehet annak, ha teste nem termel elegendő kollagént.
7. Ha beteg vagy - A vér aminosavai segítik az immunrendszert olyan antitestek előállításában, amelyek aktiválják a fehérvérsejteket a vírusok, baktériumok és toxinok elleni küzdelemben. Fehérjére van szüksége, hogy megemészthesse és felszívja az egészségét megőrző egyéb tápanyagokat. Bizonyíték van arra, hogy a fehérje megváltoztathatja a "jó" baktériumok szintjét a bélbetegség elleni küzdelemben.