DCMedical Hran; a bőrért
Bizonyos ételek képesek megvédeni a bőrt a napozás káros hatásaitól.
Az antioxidáns védelem mellett a gyümölcsök és zöldségek rostot is tartalmaznak, amely táplálja a bélbaktériumokat, így a bőr kevésbé hajlamos az irritációra és a kiszáradásra.
A paradicsom kiváló likopinforrás, egy antioxidáns pigment, amely fontos szerepet játszhat a bőr megóvásában a leégéstől. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kis mennyiségű paradicsompürét fogyasztók körében a napégés kialakulása lényegesen alacsonyabb volt. 10 hétig naponta.
Az édesburgonya és a spenót béta-karotinban gazdag élelmiszer, egy másik karotinoid, amely segít csökkenteni a bőrpírot UV-fény hatására - derül ki a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányból. A spenót luteinben is gazdag, egy másik karotinoidban, amely védi a bőrt.
Egyéb karotinoidokban gazdag ételek: sárgarépa, mangó, sárgabarack, sárgadinnye és kelkáposzta.
Bogyók, szőlő és gránátalma
Ezek a gyümölcsök fényvédő polifenolokat kínálnak: a málna, az eper és a gránátalma ellagsavat ad, míg a vörös szőlő resveratrolban gazdag - derült ki az Experimental Dermatology orvosi folyóiratban megjelent tanulmányból.
Narancs, grapefruit és kivi
A narancs, a grapefruit és a kivi gazdag C-vitaminban van, amely véd a szabad gyökök károsodása ellen, amely a bőr öregedését okozhatja. Oxfordi tudósok által végzett tanulmányban a magasabb C-vitamin bevitel kevesebb ránchoz társult.
A brokkoli a C-vitamin forrása is.
A halolajban omega-3-ban gazdag étrend a kutatások szerint megelőzheti a leégést és csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát. A lazac, a szardínia, a hering és a pisztráng kiváló omega-3 forrás.