DCMedical Leg; a fordulat a túlsúly között; és szorongás
Remegő. Gyors légzés. Fáradtság. Mindezek a szorongás gyakori tünetei, ez az állapot emberek millióit érinti. Míg számos tényező hozzájárulhat a szorongás kialakulásához - például múltbeli trauma vagy folyamatos stressz -, a kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly a betegséggel is összefügg.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban mintegy 40 millió felnőttnél van valamilyen szorongásos rendellenesség.
Maga a szorongás nem mentális rendellenesség, és az élet szükséges része. Ez egy biológiai reakció a veszélyre, amely segít elkerülni a gonosz útját. A szorongás akkor válik problémává, ha folyamatos és befolyásolja a mindennapi tevékenységeket. Izzadást, gyors pulzusszámot, gyengeséget, nyugtalanságot, koncentrációvesztést és gyomorrontást tapasztalhat. Bizonyos esetekben erős félelem, pánik vagy halál érzéseit vagy gondolatait tapasztalhatja. Ez általában pánikrohamokkal jár, jegyzi meg Livestrong.
Míg a szorongásos problémák bárkit érinthetnek, bizonyos tényezők fokozottabb kockázatot jelentenek. Az állandó stressz az életében olyan problémák miatt, mint krónikus betegség vagy pénzügyi problémák, hozzájárulhat a szorongásos rendellenességek kialakulásához. A traumatikus események vagy a szerhasználat története szintén potenciális kockázati tényező. Ezen túlmenően, ha a családjában anamnézisében vannak szorongásos problémák, növelheti az esélyét a szorongásra. Nőnek lenni egy másik kockázati tényező; a Mayo Klinika szerint a nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak szorongásos rendellenességet.
A súly és a szorongás kapcsolatáról szóló tanulmányok feltárják, hogy a kettő összefügg. A Pszichoszomatikus Orvostudományban megjelent, 2008-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a túlsúly a fokozott szorongással és szerhasználati problémákkal jár együtt.Az általános szorongás és pánikbetegségek egyaránt gyakoribbak voltak a túlsúlyos vizsgálat résztvevőinél, mint normál testsúlynál. Ezenkívül az International Journal of Eating Disorders-ben 2003-ban publikált kutatás megállapította, hogy az elhízott, étvágyat szenvedő serdülőknél magasabb volt a szorongás és a depresszió, mint az elhízott serdülőknél, akik nem ettek.
A túlsúly jelentős hatással lehet a szorongás szintjére - és végső soron általános egészségi állapotára. Egy 2008-ban végzett, alulsúlyos, szorongásos férfiak körében végzett tanulmányban a túlsúlyosaknak is nagyobb volt a kockázata a metabolikus szindróma kialakulásának. Ennek a rendellenességnek a figyelmeztetése a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Bizonyos esetekben szorongást tapasztalhat a mögöttes orvosi problémák miatt, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget - mindkettő az elhízással járó állapot.
Bár egy fitneszprogram vagy diéta nem gyógyíthatja meg a szorongásos rendellenességeket, az egészséges életmód fenntartása csökkentheti annak hatásait. Az alkohol és a koffein kerülése ajánlott, mivel mindkettő növelheti a szorongás tüneteit. A triptofánt tartalmazó ételek kiválasztása szintén segíthet a megnyugvásban. A lehetőségek között szerepel a zab, a dió, a tej, a szója, a mogyoróvaj és a baromfi. A teljes kiőrlésű gabonafélék és más egészséges ételek fogyasztása a nap folyamán korlátozhatja a szorongásos tüneteket, stabilan tartja a vércukorszintet. A kutatások azt is kimutatták, hogy a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a rendszeres testmozgáson való részvétel akár öt évig is csökkentheti a szorongást.