DCMedical Mas; amatőr vagy teljesítménysport, azonos kapacitású; hogy mu; chi
Az izomtömeg felépítésének képessége megegyezik az amatőr sportolókkal, mint a teljesítménysportolóknál. Ezt mondják a kutatók, akik ezzel kapcsolatban tanulmányt végeztek.
Az idősebb emberek, akik soha nem vettek részt tartós edzésprogramokban, ugyanolyan képességgel képesek izomtömeget építeni, mint a hasonló korú, magasan képzett sportolók - derül ki a Birminghami Egyetem új kutatásából.
A kutatások azt mutatják, hogy azok is profitálhatnak az ellenállási gyakorlatokból, mint például a súlyzós edzés, akik nem szoktak gyakorolni.
A Frontiers in Physiology című folyóiratban megjelent tanulmányban a Birminghami Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Iskolájának kutatói az idősebb férfiak két csoportjában hasonlították össze az izomtömeg felépítésének képességét. Az első csoportot "sportmesterek" közé sorolták - 70-80 év feletti emberek, akiket egész életükben képeztek, és akik még mindig a legfelsőbb szinteken versenyeznek a sportágukban. A második csoportba hasonló korú egészséges emberek tartoztak, akik soha nem vettek részt strukturált edzésprogramokban.
Minden résztvevő kapott egy nyomjelző izotópot ital formájában, például "nehéz" víz formájában, majd egyetlen edzésen vett részt, amelynek során súlyokat kellett emelni egy edzőgépen. A kutatók az edzés előtt és után 48 órán keresztül izombiopsziákat vettek a résztvevőktől, és megvizsgálták őket annak jeleire nézve, hogy az izmok hogyan reagálnak a testmozgásra, majd megfigyelték az izomfehérjék fejlődését.
Mindkét csoportnak azonos az izomépítés képessége
A kutatók arra számítottak, hogy az atlétamesterek hosszabb ideig magasabb fokú edzettségük miatt fokozott izomépítő képességgel bírnak. Valójában az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoportnak egyenlő képessége volt az izomépítésre a testmozgás hatására.
"Vizsgálatunk egyértelműen megmutatja, hogy nem számít, ha nem szokott egész életében edzeni, akkor is profitálhat a testmozgásból, amikor csak csinálja" - mondja Dr. Leigh Breen vezető kutató. "Nyilvánvaló, hogy a jó egészség és a testmozgás iránti hosszú távú elkötelezettség a legjobb megközelítés az általános egészségi állapotra, de akár az élet későbbi szakaszában történő kezdete is késleltetheti az életkorral összefüggő törékenységet és izomgyengeséget.
"Az idősek erőnléti edzésével kapcsolatos közegészségügyi ajánlások gyakran meglehetősen homályosak. Konkrétabb útmutatásokra van szükség arra vonatkozóan, hogyan javíthatják az egyének az izmos állóképességüket akár szervezett körülmények között is, a otthonaik - olyan tevékenységek, mint a kertészkedés, a séta és a lépcsőn való leereszkedés, vagy a bevásárló táska átvétele, hasznosak lehetnek, ha rendszeres testmozgás részei. ”