DCMedical; MB; tr; menopauza, három vitamin, amely elengedhetetlen a gyönyörű szexhez
A menopauza számos tünettel jár
A menopauza utáni szívbetegségek és más krónikus betegségek megjelenésének megakadályozása érdekében a tisztességes nemű étrendből nem hiányozhat számos tápanyag.
Az omega 3 és a kalcium mellett a nők étrendjében nem hiányozhat a D-vitamin, a B9-vitamin és a B12-vitamin az életkor előrehaladtával. Ezek a livescience.com által idézett szakemberek szerint segítenek megvédeni a nőket a szívbetegségektől, csökkentik más krónikus állapotok, például csontritkulás, cukorbetegség, mellrák és magas vérnyomás kockázatát.
1. D-vitamin - hiánya törékeny csontokhoz, illetve idővel csontritkuláshoz vezet. A bőréből, az étrendből és a vitamin-kiegészítőkből szerezheti be. Az életkor előrehaladtával azonban a bőr a napsugárzás hatására elveszíti a D-vitamin termelő képességét. Ezt a vitamint pedig úgy lehet megszerezni, hogy minden nap alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak.
Nereida Correa nőgyógyász, a New York-i Einstein Orvostudományi Főiskoláról, akit az élettudomány idéz, javasolja a nőknek, hogy multivitaminokat fogyasszanak, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót, D-vitaminnal dúsított narancslét vagy hüvelyeseket fogyasszanak. napi étrend. A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, ami segít a csontok erősségében.
2. B12-vitamin - hiánya vérszegénységhez vezet; A szakemberek megállapították, hogy a vérszegénységben szenvedő nők kevesebb fehérjét, folsavat (más néven B9-vitamint), vasat, C-vitamint és B12-vitamint fogyasztanak. Ennek a vitaminnak az alacsony szintje a nőknél tapasztalható az életkor előrehaladtával. Az elégtelen B12 kimerültséghez, fogyáshoz, rossz memóriához, demenciához és depresszióhoz vezethet. Napi érték: felnőtteknek napi 2,4 mikrogramm. Olyan élelmiszerekből nyerik, mint hal, hús, baromfi, tojás, tej. Nereida Correa a B12 injekciókat javasolta a B12 felszívódás elősegítésének legjobb módjaként a szervezetben.
3. B9-vitamin (folsav) - a szervezetben alacsony a B9 mennyisége vérszegénység, fogyás, gyengeség, fejfájás és a vér magas homociszteinszintjén keresztül, ami a szívbetegségek kockázati tényezője. A szebb neműek több folsavat fogyasztó képviselőinek kisebb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának, javasolja a Journal of the American Medical Association 2005-ben publikált tanulmányát.