Szakács gyors, alacsony kalóriatartalmú köles receptjei
Köles és zöldséges serpenyő
Egészséges, vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú
Köles sárgarépával
A megtisztított sárgarépát reszeljük le, és röviden kenjük be az olajban. A zöldséglevest erőteljesen ízesítjük, és beleöntjük. Adja hozzá a megmosott köleset a forrásban lévő húsleveshez. Hagyja a fedelet 15 percig duzzadni hő nélkül. Tálalás előtt óvatosan
Joghurt gyümölcsökkel és köles
reggeliként vagy uzsonnaként
Édes amarant - köles - álom
édesszájú kis és nagy emberek számára
Ropogós sült paradicsom köles
Sárga fitnesz edény
Töltött paprika
Színes rántott köles hideg fokhagymás mártással
vegetáriánus, alacsony kalóriatartalmú étkezés
Köles zabkása
Forraljuk fel a kölest, és hagyjuk lassú tűzön 20-25 percig ázni. Az újhagymát finom karikákra vágjuk, kevés zsírral megdinszteljük és enyhén ízesítjük. Köles (ha szükséges, hagyja a maradék folyadékot lefolyni) és az újhagyma
Köles sütemények
Forraljuk fel a vizet a zöldségalapkockákkal, adjuk hozzá a kölest, és hagyjuk lassú tűzön kb. 25 percig ázni. Ne keverje. Keverje össze a főtt, kissé kihűlt köleset a maradék hozzávalókkal, és hagyja állni 10 percig. Ki a tömegből
Köles zabkása
Öblítse le a kölest forró vízzel. Forraljuk fel a zöldségalaplában, és hagyjuk megduzzadni. Keverjük össze joghurttal, tojással, borssal, sóval és apróra vágott gyógynövényekkel, és ízlés szerint fűszerezzük.
Növényi köles sült garnélával
A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Felezd meg a paprikát, távolítsd el a belsejét és vágd apróra. Mossa és szárítsa meg a cukkinit, és szintén vágja apró kockákra. A zöldségalapban lévő köles körülbelül 7-10 percig puha
Keverjük sült köles zöldségeket tonhal
nagyon könnyű étel
Fit készítő
A végső orvosság a reggeli másnaposság ellen!
Sovány köles saláta szemcsés krémsajttal
Diétára alkalmas, egészséges és szuper feltöltő
Pehely palacsinta
könnyű, egészséges és ízletes kis és nagy emberek számára
Fűszeres hús nélküli köles rakott
ízletes és alacsony zsírtartalmú
köles saláta
Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Olajban sütjük áttetszővé, keverjük hozzá a paradicsompürét és rövid ideig pirítsuk meg, majd adjunk hozzá két nagy csésze vizet és forraljuk fel. Vegye le az edényt a tűzről, keverjen hozzá két nagy csésze köleset, és keverje 10 percig