DCMedical Medita; sétálni menni
Mi a véleményed, amikor sétálsz? Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás nagyon jó technika lehet a meditációhoz.
A gyalogos meditáció a buddhizmusból ered, és az éberségi gyakorlat részeként alkalmazható. A gyaloglás számos előnnyel jár a fizikai és a mentális egészség szempontjából is, mivel a jólét állapotát váltja ki.
Csökkenti a szorongást
A szorongás kontrollálhatatlan izgatottságot okozhat. Egy rövid séta meditációval kombinálva azonban csodálatos hatással lehet a pszichére, ezáltal csökkentve a szorongás tüneteit.
Egy fiatal felnőtteken végzett, 2017-es tanulmány (közvetlen kapcsolat) kimutatta, hogy a gyaloglás hatékonyabban csökkenti a szorongásos tüneteket, ha meditációval kombinálják. Azok a résztvevők, akik a szorongás szintjének legjelentősebb változásait mutatták, a séta előtt vagy után meditáltak.
Csökkenti a depresszió tüneteit
Mindannyian tudjuk, hogy a sétával gyönyörűvé válik a lábad. A testalkatra gyakorolt hatások mellett ez az egyszerű tevékenység jótékony hatással lehet a szomorúságra is.
Egy 2014-es tanulmány (közvetlen kapcsolat) szerint az időseknek kevesebb volt a depresszió tünete, miután meditációt gyakoroltak heti 3 alkalommal 12 hétig tartó járással. Javították a vérnyomást és a mozgás funkcionális szintjét is, ami járással érhető el.
Javítja a közérzetet
Mozgás, friss levegő és csodálatos kilátás lehet minden, amire szükséged van, ha rossz kedved van.
Egy 2018-as tanulmány (közvetlen kapcsolat) szerint azok az emberek, akik 15 percet sétáltak egy bambuszerdőben, javultak a hangulatban, a szorongásban és a vérnyomásban.