DCMedical Obose; Ez egy jövőbeni szív- és érrendszeri betegség jele lehet
A nagyon egyszerű gyakorlat nem fáraszt minket. Ha egy egyszerű séta kimerít minket, fontolóra kell venni az orvoslátogatást, mert felfedezhetünk egy egészségügyi problémát, vagy változtatnunk kell az életmódon és az étrenden.
Azok a személyek, akik könnyen elfáradnak egy nagyon könnyű testmozgás miatt, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségekre, mint mások, akiknek nincs azonos fáradtságszintjük - mutatták be a legújabb kutatások.
A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelenő tanulmány 625 főből álló csoportot vizsgált meg, amelynek átlagéletkora 68 év volt. A csapat megállapította, hogy azoknak, akik fáradtak, nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának általános kockázata.
Először is, a kutatók két különböző képlet segítségével kiszámolták minden ember szívbetegségének vagy szélütésének kockázatát 10 évig.
Aztán 4,5 év után minden résztvevőt teszteltek, amely egy "rendkívül lassú járásból" állt. Minden embernek 5 percet kellett sétálnia egy futópadon, amely 1,5 mérföld per óra sebességgel volt beállítva. Ez a testteszt a "fáradtságuk" megvizsgálására irányult.
Az összes adat tanulmányozása után a kutatók megállapították, hogy azok, akik évekkel ezelőtt magasabb kardiovaszkuláris kockázati pontszámmal rendelkeztek, nagyobb valószínűséggel jelentették, hogy ez az egyszerű fizikai feladat kimerítő volt.
"Még akkor is, ha kimerült, mert újszülöttje van otthon, ezt nagyon könnyű feladatnak tekintenék" - mondja Jennifer Schrack, a tanulmány szerzője, a baltimorei Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola járványügyi tanszékének docense. .
"Nagyon könnyű erőfeszítésnek kell lennie. Amikor az emberek azt gondolják, hogy az erőfeszítés több mint nagyon könnyű, ez egy jel."
A szív- és érrendszeri betegségek növekvő kockázata
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a vezető halálokok világszerte. Míg a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozásának jelenlegi száma magas, a szakértők úgy gondolják, hogy az elkövetkező 15 évben a 2016. évi 17,9 millióról 2030-ra meghaladó 23,6 millióra nő az egész világon.
Az Amerikai Szívszövetség (AHA) becslései szerint az Egyesült Államokban 85,6 millió ember él egynél többféle szív- és érrendszeri betegségben, és ezeknek a felnőtteknek csaknem a fele 60 éves vagy annál idősebb.
A "szív- és érrendszeri betegségek" kifejezés tág kifejezés, amely több különböző betegségre is utalhat. Számos módja van az ilyen betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére.
A táplálkozás az egészséges kardiovaszkuláris rendszer jelentős része. Ez azt jelenti, hogy alacsony telített zsír-, transz-zsír- és nátriumtartalmú ételeket fogyasztanak. Szintén létfontosságú a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a zsíros halak, ha nem vegetáriánusok vagy vegánok, a diófélék, a hüvelyesek és a magvak felvétele.
Döntő fontosságú a fizikai aktivitás is. A WHO célja az egészséges szív fenntartása az, hogy minden héten legalább 150 perc mérsékelt testmozgást végezzen, például gyors sétát.
Sokan hetente öt, 30 perces foglalkozásra osztják őket. Alternatív megoldásként megváltoztathatja ezt a rendet 75 percig tartó nagy intenzitású aerob testmozgás, például kocogás vagy futás közben.
Dr. Salim Virani, a Michael E. DeBakey VA Orvosi Központ kardiológusa és a houstoni Baylor College of Medicine kardiológus professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban, megjegyzi, hogy a kutatók a vizsgálat elején nem mérték a "fáradtságot". 4,5 év után lehetővé tette volna a két teszt összehasonlítását.
Schrack szerint azonban az emberek ezt a tünetet arra használhatják, hogy jelezzék, jobban kell figyelniük szív- és érrendszeri egészségükre, és esetleg olyan változtatásokat kell végrehajtaniuk, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.