DCMedical Peso-Mediterrán étrend, miért ajánlott a legjobban; S-nek; n; a szív atyja
Mediterrán étrend FOTÓ: pexels.com
Úgy tűnik, hogy a hal-mediterrán étrend az összes szakember által a szív egészségének leginkább ajánlott. Itt van a magyarázat.
Harmadával alacsonyabb a szívbetegség okozta halálozás kockázata
"A táplálkozási szakértők között nincs egyértelmű egyetértés a tejtermékek és a tojás szerepéről a szívbetegségek kockázatában, ugyanakkor engedélyeztük őket a peso-mediterrán étrendben" - mondta O'Keefe. „A joghurtot és az alacsony zsírtartalmú sajtokat előnyben részesítik; A vaj és a kemény sajt fogyasztása nem javasolt a telített zsírok és só magas koncentrációja miatt. A tojások hasznos tápanyagokat tartalmaznak, és egészséges helyettesítői lehetnek a vörös húsnak; azonban azt javasoljuk, hogy hetente legfeljebb öt tojássárgáját fogyasszon. ”Az időszakos böjt, a napi kalória bevitel korlátozásának gyakorlata minden nap egy bizonyos időtartamra (általában nyolc-12 órára) bebizonyosodott. hogy csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet, arra kényszerítve a testet, hogy a glükóz égetéséről a zsírsavakra (általában a hasi zsírokra) váltson elsődleges anyagcsere-üzemanyagként. A szakaszos böjt leggyakoribb formája a napi két étkezés korlátozása és a kalóriabevitel korlátozása.