DCMedical Rossz, de előnyös szokások
Rossz szokások, amelyek előnyökkel járhatnak
Jó szokások, rossz szokások, mindenki rengeteg tippet ismer, amelyek segítik az egészséget. A szakemberek azonban egy sor rossznak tartott szokást mutatnak nekünk, amelyek azonban előnyökkel járhatnak.
Az egészséges vagy kevésbé egészséges szokásokról mindig beszélünk. Tippek arra, hogy mit kell csinálni, enni vagy nem, és nem enni, mindenhol fel vannak tüntetve. Egy tanulmány azonban számos rossznak tartott szokást mutat be, amelyek azonban paradox módon segíthetnek - írja a today.com.
1. Az edzés feladása
Ha úgy döntött, hogy ma nem jár edzőterembe, ez annak a jele lehet, hogy a testének pihenésre van szüksége. Nem szabad oknak tekinteni, ha egész nap a kanapén ülünk, és tévét nézünk, de szükség lehet egy kis szünetre. A legfontosabb az, hogy megtudjuk, valóban helyre kell-e állítani az izmainkat, vagy csak az Instagramon akar maradni.
Ha előző nap rendkívül intenzív edzést végzett, akkor lehet, hogy testének helyre kell állnia ahhoz, hogy megbirkózzon egy másnapi edzéssel.
A szakemberek azt is mondják, hogy amikor túlzásba viszik az edzéssel, fennáll a fogyás csökkenésének, az alvászavarnak és a rossz testmozgásnak a veszélye. De a táplálkozás is fontos. Az izmok pihenőidő alatt felépülnek, újjáépülnek és helyreállnak. A boldog környezet az esetek többségében az, hogy egy kicsit csökkenti az edzésedet, segíthet egy séta vagy egy könnyű jóga foglalkozáson.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy az akaraterő elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészség javításához, de ez az elképzelés lebontható. Fogyaszthatja kedvenc ételeit, vagy azokat az ételeket, amelyektől eddig tartózkodott, de ne vigye túlzásba. Fontos, hogy ezeket az ételeket, amelyekről ismert, hogy "nem segítik a derekat", mértékkel fogyasztják. Ez a kis csemege motiválttá teheti, csökkentheti a stresszt és csökkentheti annak a kockázatát, hogy nagyon rövid idő alatt feladja étrendjét. És igen, ez boldogabbá tehet.
A legutóbbi tanulmányokban a dolgozó amerikai felnőttek több mint fele számolt be arról, hogy aggódnak életük stresszéért. Tudjuk, hogy a stressz nem tesz jót egészségünknek vagy súlyunknak. Van azonban egy "kis jó ebben a rosszban".
Kutatások kimutatták, hogy a rövid távú stressznek valóban lehetnek egészségügyi előnyei. A stressz rövid időszaka a testben reakciót vált ki, amelyet úgy hívnak, hogy "harc vagy menekülés", és testünk hogyan kapcsolódik ahhoz, hogy azonnal reagáljon a fenyegetésekre vagy veszélyekre. Ez idő alatt a szervezet immunrendszerét stimulálják arra, hogy felkészüljön az esetleges sérülésekre, mint védelmi eszköz.
De ne készülj fel újabb "harc vagy menekülés" helyzetre. Ezek az előnyök csak rövid stressz időszakokban jelentkeznek, nem pedig a krónikus stresszben, amellyel a legtöbben élünk. Bár egy kis stressz jó lehet, a túl sok káros. Inkább próbáljon meditációval, aromaterápiával vagy testmozgással kezelni a napi stresszt, és ezzel egyidejűleg élvezze a rövid stresszidőszak előnyeit.
Mindenki élvezi egy darab sajtot vagy egy szendvicset, de mindenki tudja, hogy kerülni kell a zsírt. A szakemberek lebontják ezt a mítoszt, és azt mondják, hogy a zsír hasznos lehet, és akár a fogyásban is segíthet. Zsírra van szükségünk a zsírégetéshez, az elégedettség megőrzéséhez és a zsírban oldódó vitaminjainknak minden jó munkájuk elvégzéséhez. Csak győződjön meg arról, hogy az általunk fogyasztott zsír nagy része jó forrásokból származik, például kókuszdióból, avokádóból, diófélékből, magvakból vagy olajbogyókból.
Az alvás ugyanolyan fontos, mint az étrend, ha az egészségi állapotról és a fogyásról van szó. Ha megfelelően pihent, akkor reggelente élvezheti a reggeli pihenés előnyeit. De ha az alvás nem elegendő, akkor a reggel felébredés károsabb.
Az alváshiány az immunfunkció csökkenésével, a szexuális étvágy hiányával, a súlygyarapodással és egészségi állapotok, beleértve a szívbetegségeket is, együtt jár. Tehát állítsa be az ébresztést egy órával később, legalább heti néhány reggel, és nagy valószínűséggel hamarosan meglátja a plusz egy óra alvás előnyeit.