DCMedical Sugar Elimination Diet; rului
A cukortisztító étrend elméletileg meglehetősen egyszerű. Távolítson el mindenféle cukrot az étrendből 21 napig vagy annál tovább. Sajnos a cukor, annak különböző formáiban, sok minden nap elfogyasztott ételekben rejlik, ezért megszabadulni ettől nem mindig könnyű, de sok orvos és homeopata egyetért abban, hogy az egészségügyi előnyök megéri.
Egy átlagos ember évente 150 kilogramm cukrot fogyaszt. Ez sok üres kalóriát jelent. Sőt, a túl sok cukor fogyasztása az inzulin hormon felszabadulását okozza. Eleinte ez több energiát adhat neked, de idővel az anyagcseréd hatástalanná válik, és letargikusnak érzed magad. A túl sok cukor gyulladást is okozhat, ami Roizen és Oz orvosok szerint nagy kockázatot jelent a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásában - jegyzi meg Livestrong
Hogyan működik?
Kezdje azzal, hogy megszünteti az összes cukrot tartalmazó ételt. Kerülni szeretné a fehér vagy barna cukrot, a nyerscukrot, a fruktózt, a maltózt, a szorbitot, az elpárologtatott nádlevet, a xilitet és az árpamalátát. Ezt a tisztítást könnyen elvégezheti egyedül, de ha további segítségre van szüksége, számos könyv és cukor-méregtelenítő program található a piacon.
Mit ehet
Próbáljon megenni három-négy uncia sovány fehérjét minden étkezéskor. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és megakadályozni a vágyakat. Ellenkező esetben bocsásson szabadon összetett szénhidrátokat, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, például a barna rizst és a hüvelyeseket. Az egyszerű, édesítetlen joghurt kevés friss gyümölccsel, stevia vagy agave csodálatos desszert, és a saját salátájának elkészítése nem lehet egyszerűbb.
A cukortisztítás számos előnye van. Kezdetnek fogyni fog. Több energiád és koncentrációd lesz, kevésbé érzed magad idegesnek és jobban fogsz aludni. Az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökken, és kevésbé lesz bolyhos. Ha bármilyen bőrbetegségben szenved, például pattanások, pikkelysömör, ekcéma vagy szeborreás dermatitis, tünetei teljesen eltűnnek, vagy nagymértékben csökkennek.
Mellékhatások
A cukor kizárása az étrendből, különösen, ha sokat fogyasztott belőle, eleinte nehéz. Fáradtnak érezheti magát, szinte mintha influenzával küzdene és fejfájást tapasztalna. Ezeknek a tüneteknek az első két nap után elmúlniuk kell, amint a test alkalmazkodik az új kezelési rendhez. Ha azonban rosszul érzi magát, az inzulinrezisztencia vagy a hipoglikémia jele lehet, ezért győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt és alacsony glikémiás ételeket fogyaszt, amelyek a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzák.