Fogyni alvás közben, tényleg

Néha halljuk, hogy alvás közben fogyunk. És ez a rossz alvás hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Igaz vagy hamis ? Áttekintést készítünk Dr. Joëlle Adrien neurobiológussal, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet elnökével.

"Egy személy azt írta nekem, hogy elmondja, évek óta próbál fogyni. A rádióban hallotta a tanácsomat, többet aludt és lefogyott" - emlékszik vissza Dr. Joëlle Adrien, neurobiológus, az Országos Intézet elnöke alvás és éberség (INSV) számára. Tehát az alvás valóban lefogy? "Ez extrapoláció" - válaszolja. Mielőtt elmagyaráznánk: "A tudományos bizonyíték arra, hogy megvannak valakitől az alvás, hízni fog." Hirtelen néhányan arra a következtetésre jutottak, hogy visszaaludva fogyni lehet. De a mai napig egyetlen tanulmány sem erősítette meg ezt a feltételezést.

"Alvás közben kiválasztunk egy hormont, amely megakadályozza, hogy éhes legyen"

Az alvás és a súly azonban fiziológiailag összefügg. "Alvás közben kiválasztunk egy olyan hormont, amely jóllakottságot vált ki, és ezért megakadályozza az éhséget leptin. A leptin aktiválja az anyagcserét, vagyis jobban fogyasztjuk az elfogyasztott ételeket, így kevesebb zsírt tárolunk "- folytatja az alvás szakembere. Ha kevesebbet tárolunk, kevesebbet hízunk. Nem szükségszerűen fogyunk, de kevesebbet gyarapodunk.

---