Gimnasztika; Fitnesz; SpVgg Lagerlechfeld-Graben e
Ajánlatok A - Z-től
Kalandos sportok (6 és 9 év között)
Találkozó: Kedd, 16:00 - 17:00
Kapcsolatba lépni: Frieda Marta (0179/3439755)
Leírás: Amit akarsz, itt játsszák. Labdajátékok, fogás, torna, tánc,…. A sport szórakozása és a saját ötletei itt hatalmasak! Gyere át és próbáld ki.
tollaslabda
Találkozó: Hétfő, 20:00 - 21:30
Kapcsolatba lépni: Holger Dietrich (01578-4469574)
Leírás: További információ itt található…
A test egyensúlya
Találkozó: Kedd, 18:00 - 19:00
Kapcsolatba lépni: Kristin Meyer ([email protected])
Leírás: Ezen a tanfolyamon kifejezetten az úgynevezett "problémás területeken" dolgozunk, és elsősorban a gyomor, a lábak és az alsó test területeit erősítjük. De figyelünk a hátra és a karokra is. A lecke célja az izomszövet megerősítése és stabilizálása. Ez a tanfolyam egy bemelegítési fázissal kezdődik, és egy utolsó nyújtással zárul le. A kis eszközök és a Thera zenekarok, valamint a speciálisan kiválasztott zene változatosságot kínál. A BBP hatékony edzés és egyensúly a mindennapi életben.
Test keresztbe illeszkedik
Találkozó: Kedd, 20:00 - 21:00
Kapcsolatba lépni: Kristin Meyer ([email protected])
Leírás: A BodyFit Cross egy funkcionális edzéskoncepció, amely változtatja az edzéseket az idő és az ismétlések szempontjából. A funkcionális gyakorlatokon alapuló átfogó erő- és kondicionáló edzés edzi és elősegíti a kondicionáló készségeket, erősíti és megakadályozza az egyensúlyhiányt. A gyakorlatok sokfélesége teljesül egy adott időben vagy egy körszámban. A képzés bármilyen képességszinthez igazítható.
Testszivattyú
Találkozó: Csütörtök, 19:00 - 20:00
Kapcsolatba lépni: Kristin Meyer ([email protected])
Leírás: Súlyzó program az egész test megerősítésére, formálására és tonizálására. Ez az egyik leggyorsabb forma. 60 percig az összes fő izomcsoportot koordinált súlygyakorlatokkal edzi. Az edzés súlya egyedileg igazítható az egyes résztvevőkhöz.
Crazy Sport (szórakozás és játékok) (8 éves kortól)
Találkozó: Péntek, 16:00 - 18:00
Kapcsolatba lépni:
Leírás: Őrültnek lenni itt a program. Fejlesztheti és kipróbálhatja saját ötleteit a teremben. Felszereltségi helyiségek nyitva - zene szól - indulunk!
Fit Dance Kids (2,5 - 4 éves)
Találkozó: Szerda, 16:00 - 17:00
Kapcsolatba lépni: -
Fit Dance Kids (5 - 9 éves)
Találkozó: Szerda, 17:00 - 18:00
Kapcsolatba lépni: -
Fitness sport a Ski & Mountain osztályon
Találkozó: Kedd, 20:00 - 22:00 (november - március)
Kapcsolatba lépni: Albert Tumler (0163-8146718)
Hip-hop
Kapcsolatba lépni: Laura (0157-75777627)
Leírás: MCNH projekt vagyunk, és a 80-as és 90-es évek legújabb slágerei és popja alapján táncolunk! Ha élvezed a zenét és szeretsz mozogni, akkor jó helyre kerültél! Mi magunk csináljuk koreográfiáinkat, és inspiráljuk őket aktuális mozdulatokkal. A könnyű társasági táncoktól a haladó koreográfiákig minden megtalálható.
Hip-Hop (7-10 év)
Találkozó: 18:00 - 19:00, péntek
Hip-Hop (11-14 év)
Találkozó: Péntek, 19:00 - 20:00
Hip-Hop (14 éves kortól)
Találkozó: Szerda, 18:00 - 19:15
Hip-Hop csak 4 szórakozás
Találkozó: Csütörtök, 20:00 - 21:00
Kapcsolatba lépni: Frieda Marta (0179-3439755)
Leírás: Koreográfiák az aktuális zenéhez, valamint a 80-as, 90-es és 2000-es évek slágerei! A hangsúly a szórakozás a tánc. Érezd a ritmust benned!
Beltéri kerékpározás
Találkozó: Hétfő, 18:00 - 20:00 (2 tanfolyam), szerda 18:15 - 19:15, csütörtök 20:00 - 21:00
Kapcsolatba lépni: Andreas Knoll (0174-9970900, [email protected])
Leírás: A beltéri kerékpározás az, amit szeret, ha szereti a kerékpározást vagy a versenyzést. De nem csak akkor. Mivel a speciálisan kifejlesztett kerékpárokon a zene ütemére animációval és szórakozással való kerékpározás sok célhoz megfelelőt kínál. A leckék ötvözik a legfontosabb kerékpáros technikák alapjait a motivációs és edző módszerekkel, a légzési technikákkal és a pulzus edzéssel. Az órák különösen alkalmasak kitartásra, erőnlétre és zsírégetésre.
A résztvevők nagyszerű edzést kapnak, amelynek során mindenki szabályozhatja a saját edzés teljesítményét. Ez azt jelenti, hogy fitneszszintjétől függetlenül mindenki lovagolhat. És kíváncsi leszel, hogy lehet, hogy izzadás, rúgás, kitartás és küzdelem olyan szórakoztató lehet.
Ugrás fitnesz
Találkozó: Hétfő, 17:00 - 17:45/szerda, 19:30 - 20:15/csütörtök, 17:00 - 17:45 és 18:00 - 18:45
Kapcsolatba lépni: Carina Keppeler (0151-40450093), Nathalie Heiss
Leírás: Jumping Fitness - a trambulin edzés remek hasi, láb-, alsó és hátsó edzés, és egyben szenzációs kalóriaölő. A 20 perc ugrás ugyanolyan hatékony, mint az 50 perc kocogás, és 60 perc alatt akár 1400 kalóriát is elégethet sok szórakozással. Több mint 400 izmot képeznek ki, és sok boldogsághormon szabadul fel. A teljes testedzés során kombinálják az aerobik gyors, sprinthez hasonló és lassú ugrásait, de a súlyzós edzésből származó mozgásokat is. A gravitációs erő miatt az ugrás fitnesz sokkal könnyebb az ízületeken, mint más sportok. De nemcsak a kalóriákat emészti meg pillanatok alatt, hanem a test koordinációját és az egyensúlyérzetet is a trambulinon ütemes ugrálással edzik. Az ugrás mindenki számára megfelelő. Akár idős, akár fiatal, itt mindenki megéri a pénzét. Fitness, szórakozás, ugrás!
Gyermek fitnesz és pihenés (9 - 13 éves gyerekek)
Találkozó: Szerda, 17:00 - 18:00
Kapcsolatba lépni: Giulia (0176 50018943)
Leírás: Gyermekbarát erő és nyújtó edzés, valamint mindenféle mozgás. Végül szánjunk néhány percet a progresszív izomlazításra. Segít a jobb testtudat kialakításában és a mindennapi iskolai élet nyugodtabb szembenézésében.
Kundalini jóga
Találkozó: Hétfő, 20:00 - 21:30
Kapcsolatba lépni: Michael Caspers-Jones
Leírás: További információ itt található ...
Anya-gyermek torna
Találkozó: Hétfő, 15: 00-16: 00
Kapcsolatba lépni: Nicole Hofter (08232-968489)/Marta Friedt (0179-3439755)
Leírás: Mászhat, labdázhat, ugrálhat a trambulinon és még sok minden mást a gyermekével. A lecke során felállítanak egy tanfolyamot, amelyet felfedezhet és kipróbálhat gyermekével. A lecke mászó korú gyermekek számára alkalmas.
Qigong
Találkozó: Kedd, 10:30 - 11:30
Leírás: „A Qi energia, a Gong gondozást, testmozgást jelent, a Qigong harmonikus testmozgásokból áll, amelyeket légzési technikákkal, vizualizációval, koncentrációs gyakorlatokkal és meditációkkal kombinálnak. A Qigong fenntartja, táplálja, növeli és harmonizálja saját életenergiáját, elzárja a meridiánokat (energiacsatornákat), hogy az energia újra szabadon áramolhasson. A stressz enyhül, és visszatér a saját központjába - önmagába.
Tudja meg maga - próbálja ki! " További információt itt talál ...
Teljes körű illeszkedés Martával
Találkozó: Csütörtök, 19:00 - 20:00
Kapcsolatba lépni: Frieda Marta (0179-3439755)
Leírás: 20 perces, nagy ritmusú állóképességi edzés után itt az ideje a szőnyegen végzett általános erőedzéseknek. Karok, lábak, hát, fenék és gyomor - a test minden részét hatékonyan kell edzeni az izmok felépítése és a test meghatározása érdekében. További információt itt talál ...
Senior torna
Találkozó: Szerda, 15: 00-16: 00
Kapcsolatba lépni: Hanelore Lohse/Elsa Bauer (08232-72489)
Step aerobic
Találkozó: Kedd, 19:00 - 20:00
Kapcsolatba lépni: Kristin Meyer ([email protected])
Leírás: A step aerobicát az jellemzi, hogy a kardio rész, a lépések, a lépésminták és a karmozgások megismételhető, harmonikus mozdulatsorban kapcsolódnak a zenéhez. A cél a lépcső használata a szív- és érrendszeri állóképesség és a koordinációs képességek javítására. A hangsúly itt a szórakozásra összpontosít, amikor áttérünk a zenére. A step aerobic alkalmas nőknek és férfiaknak, fiataloknak és időseknek, kezdőknek és haladóknak. Orvosi szempontból a Step mindenki számára megfelelő. Nem számít, hogy csak 20 vagy 60 éves.
A leckét nagyon szórakoztató és speciálisan kiválasztott zene kíséri. Alkalmas minden tag számára.
Sportkids (3,5 - 5 év)
Találkozó: Kedd, 19:00 - 20:00
Kapcsolatba lépni:
Tánc és játék (5-8 éves gyerekek)
Találkozó: Szerda, 16:00 - 16:45
Kapcsolatba lépni: Giulia (0176 50018943)
Leírás: Itt a hangsúly a mozgás örömére, annak felfedezésére és megtanulására szeretni kerül. Hagytuk, hogy kezünk, lábunk, térdünk, fenekünk táncoljon, ugráljon, lopakodjon, izzadjon és képzeletben utazzon.
Gerinc torna
Találkozó: Csütörtök, 19:00 - 20:00
Kapcsolatba lépni: Elsa Bauer (08232-72489)
Leírás: A hangsúly itt a hátsó izmokra és azok erősítésére irányul. Akár szabad mozgással, progresszív izomlazítással vagy célzott erőgyakorlatokkal. A testmozgás nagyon szórakoztató, ha jó zene kíséri!
jóga
Találkozó: Péntek, 9: 00-10: 30
Kapcsolatba lépni: Irene Bentele (0152-25607492)
Leírás: A tanítás ötvözi a filozófiai megfontolásokat a mentális és fizikai gyakorlatokkal. A jóga alappillérei a légzőgyakorlatok, a meditáció, az ászanák, a relaxáció és a megfelelő táplálkozás. A testet, az elmét és a lelket össze kell kapcsolni. A jóga pontosan ezt jelenti: kapcsolódni.
Zumba fitnesz
Találkozó: Szerda, 19:30 - 20:30
Kapcsolatba lépni: Elsa Bauer (08232-72489)
Leírás: Zumba ötvözi az aerobikot latin-amerikai és nemzetközi táncokkal. Ha rendesen izzadni akar, akkor jó helyre került!