Póttagok; Daniel gyors

Dániel böjtje alatt nem eszel húst vagy tejterméket. Ami azt jelenti, hogy hiányosságok jelentkezhetnek, ha nem vigyázol. Ezért az alábbiakban felsoroltunk néhány természetes ételt, amelyet a JDD engedélyezett, amelyek segítenek egyensúlyba hozni étrendjét.

daniel

Fehérje

Tudjuk, hogy hiányozni fog a csirke. De addig is helyettesítheti a húsát a következőkkel:

  • Dióba fulladok ! Minden típusú dió: dió, mogyoró, kesudió, brazil, mandula és különösen földimogyoró jó fehérjeforrás.
  • Egyél egy jó steaket ... szója. Szója tej, tofu, babcsíra, ...
  • Állati hús, növényi hús ? Bár az ökológiai részből származó zöldséghús drága lehet, érdeme, hogy becsapja a szemet és az ízlelőbimbókat.
  • Legyünk gabonaevők, ne sorozatgyilkosok. Leginkább lencse, quinoa, vörös vagy fehér bab és csicseriborsó.

Kalcium

Ne aggódjon, a csontjai nem fognak szétesni, ha este nincs meg a kis sajtnegyed, vagy reggel a magas pohár friss tej. Ezeknek az ételeknek az étkezéshez való hozzáadása azonban jó adag kalciumot eredményezhet:

  • Legrosszabb rémálmom: brokkoli. Jaj, tudjuk, hogy sokan vagytok. Sajnos a brokkoli szintén remek kalciumforrás.!
  • Nem a bírságokra, IGEN a mandulára. Kis snackként, vagy miért ne lehetne mandulatej gabonafélékben hozzáadott cukor nélkül?
  • Szezám tárulj! Szezámmagot gyakorlatilag bármilyen edénnyel megszórhat.