DCMedical Toning; i sl; birea fe; Ők
A kerek arcok nagyobbá és idősebbé tehetik az arcodat, még akkor is, ha normál testsúlyod van. A súlyosság és az életkor az arc és az áll izmait is megnyújthatja és gyengítheti, ami kettős állhoz vezet.
A diéta és a rendszeres testmozgás nem biztos, hogy rögzíti a zsírpárnákat az arcán és az arcán. Az arcizmokat el kell különíteni, orientálni és gyakorolni kell az alakformáláshoz és a fogyáshoz, ahogyan a test más izmaival is tesszük - jegyzi meg Livestrong.
Zsírmentes arc
Vékony és feszes arcért próbálja ki ezt az arcgyakorlatot. Amint egyenesen ül vagy áll fel, hátradönti a fejét, hogy a mennyezetre nézzen, és kinyomja az állát. Ugyanakkor szívja be az arcát, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, lazítson és ismételje meg 10–15 alkalommal.
Határozza meg az arccsontokat
Vékonyítsa fel és emelje fel az arcát, hogy megakadályozza a golyvát, és ezzel a gyakorlattal határozza meg az arccsontokat. Üljön vagy álljon egyenesen, és tegye az ujjait az egyes arccsontokra, hogy a bőrt finoman felfelé és az arccsontokra emelje. Nyissa ki a száját, hogy hosszú, ovális alakú legyen. Tartsa öt másodpercig, lazítson és ismételje meg. Ellenállást kell éreznie az arcizmokban; tonizálja és elvékonyítja az arcot.
Állkapocs eltávolítás
A száj és az áll körüli zsír csökkentése érdekében ezeket az izmokat mindkét kéz két ujjával mozgassa, hogy finoman lehúzza a szája sarkát. Miközben megtartja ezt a helyzetet az izmos állóképesség megteremtése érdekében, emelje fel mosolyogva a száját, és tartsa csukva az ajkait. Számoljon ötig, mielőtt ellazulna és megismételné.
Tonizálja az állát
Az állkapocs tónusának kipróbálásához próbálja ki ezeket az arckarcsúsító gyakorlatokat. Állva hajoljon hátra a fejével, és nézze meg a mennyezetet. Az alsó ajkát mozgassa a felső ajakhoz, amennyire csak lehetséges. Ellenállást kell éreznie az állkapcsa izmaiban és a füléhez közel. Tartsa 5-10 másodpercig, lazítson és ismételje meg akár 15-ször.
Próbálja ki ezt a gyakorlatot, amely a nyelv és a nyak izmait használja a kettős áll csökkentésére. Feküdjön le egy ágyra, hogy a feje lógjon a szélétől. Nyomja a nyelvét a száj tetejére, és lassan emelje fel a fejét úgy, hogy az álla a mellkasa felé nézzen. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig. Lazítson és ismételje meg ötször-tízszer.