DCMedical Vitaminok a bőr regenerálására; n milyen ételeket tartalmaz a g; van; te
Bizonyos vitaminok segíthetik a bőr regenerálódását. Íme, milyen ételeket talál.
A Cleveland Clinic adatai szerint a bőr 27 naponta képes regenerálódni. A legtöbb esetben a megfelelő tisztítás, a kiegyensúlyozott étrend és a sok víz együttesen segíti a bőr természetes regenerálódását. De amikor a bőr traumát szenvedett, például égési sérülést, sebet vagy napkárosodást - bizonyos vitaminok megkönnyíthetik a regenerációs folyamatot.
Az Oregoni Egyetem szerint a C-vitamin fő szerepet játszik a kollagén, egy olyan fehérje előállításában, amely segíti a bőr regenerálódását. Ez a tápanyag véd a napsugárzás okozta károktól és csökkenti az öregedési folyamat okozta ráncokat. Ezenkívül a C-vitamin-hiány lassabb sebgyógyulást vagy a bőr kiszáradását eredményezheti. A C-vitamin kiváló forrásai a citrusfélék, a kivi, az eper, a mangó, a brokkoli, a paradicsom, az édesburgonya és a cukkini.
Az E-vitamin a leggyakoribb antioxidáns a bőrben, különösen a külső rétegben, az úgynevezett epidermisz. Ez a tápanyag fontos szerepet játszik a bőr védelmében az UV-károsodásoktól, amelyek csökkenthetik az E-vitamin mennyiségét a bőrben. A The Journal of Investigative Dermatology 2005-ös tanulmánya megállapította, hogy a C-vitamin és az E-vitamin kiegészítése három hónapig védte a bőrt a leégés okozta DNS-károsodástól. Az E-vitamin megtalálható diófélékben, magvakban, növényi olajokban és leveles zöldségekben.
Egy másik antioxidáns, az A-vitamin segít az egészséges bőrsejtek felépítésében. Az A-vitamin-kiegészítés elősegítheti a sebgyógyulást és az egészséges hegszövet kialakulását a Medline Plus szerint. Megtalálható tojásban, húsban, tejtermékekben, májban és halolajban. A legjobb növényi források az élénk narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek, valamint a sötét leveles zöldek.
A B-komplex vitamincsalád néhány tagja elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítésében. Az Oregoni Állami Egyetem szerint különösen a tiamin, a riboflavin, a pantoténsav és a piridoxin hatékony a bőrbetegségek kezelésében. A különféle növényi és állati élelmiszerek B-vitaminokat tartalmaznak, így a kiegyensúlyozott étrend betartása kielégíti a napi szükségleteket.