DCMedical Want s; sl; LENNI; kiküldés, amit mondok, különleges; tud
Az ételeket illetően a "divatos" jelszavak feltalálják a kereket
A chicagói Illinois Egyetem kutatói azt akarták megtudni, mennyire hatékony és egészséges a koplalás a fogyásban.
Két napi éhomi éhgyomri (böjt) körülmények között, más néven korlátozott időtartamú diéták, hatékonyak a fogyás szempontjából - derült ki az amerikai chicagói Illinoisi Egyetem kutatóinak tanulmányából. A kutatás egy 4 órás étrendet korlátozott ideig és egy 6 órás étrendet korlátozott táplálással hasonlított össze egy kontrollcsoporttal. A 4 órás korlátozott időtartamú diéta csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 óra között egyenek. és 17 óra, a korlátozott idejű étkezési csoport résztvevőit pedig 6 órán keresztül kérték, hogy csak 13 óra között egyenek. és 19 órakor. A 4 vagy 6 órás étkezési időszak alatt mindkét csoportnak megengedett, hogy bármit megegyen. A pihenő-/koplalási órákban azt tanácsolták nekik, hogy csak vizet vagy kalóriamentes italt fogyasszanak, tartsák fenn a testsúlyukat, és ne változtassanak étrendjükön vagy fizikai aktivitásukon.
Eredmények: Mindkét napi éhgyomri csoport résztvevői naponta körülbelül 550 kalóriával csökkentették kalóriabevitelüket, testtömegük körülbelül 3% -át vesztették el, az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz szintje csökkent az éhgyomri csoportok résztvevői között. vizsgálat a kontroll csoporthoz képest; nem volt hatással a vérnyomásra, az LDL-koleszterinre, a HDL-koleszterinre vagy a trigliceridekre; nem volt szignifikáns különbség a testsúlycsökkenés vagy a kardio-metabolikus kockázati tényezők között a 4 és 6 órás étrendcsoportok között - olvasható egy idézett egyetemi közleményben.