DCMediterrán mediterrán étrend, hatása a pszichére
Mediterrán étrend FOTÓ: pexels.com
Úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend nemcsak a testi, hanem a mentális egészségre is hatással van. Egy új tanulmány összekapcsolta az időskori depresszió alacsonyabb kockázatával.
Egyre több bizonyíték mutatja, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és szemekben gazdag mediterrán étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a szív- és érrendszeri és anyagcsere-problémák elleni védelmet is. Most egy tanulmány összefüggést mutat ezen étrend és a későbbi életkorban a depresszió alacsonyabb kockázata között.
A mediterrán étrend zöldségekben gazdag ételeket, dióféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, kevesebb halat, tejtermékeket és baromfi ételeket, valamint a lehető legkevesebb vörös húst tartalmaz - írja az medicalnewstoday.com.
Sőt, a mediterrán étrendet fogyasztók olívaolajat használnak főzéshez, amely jó egyszeresen telítetlen zsírok forrása.
Az elmúlt években a kutatók kimutatták, hogy a mediterrán étrend jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot, lelassíthatja az oszteoporózis csontvesztését, elősegítheti a rákmegelőzési mechanizmusokat és támogathatja az agy egészségét.
Egyes kutatások még összefüggést is találtak a mediterrán rendszerek és a depresszió kockázatának csökkenése között.
Most egy új tanulmány eredményei - amelyeket a szerzők az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) San Franciscóban tartott éves ülésén mutattak be - alátámasztják ezeket az állításokat.
A megbeszélésen Dr. Konstantinos Argyropoulos és munkatársai a görög Patra Görög Nyílt Egyetemen megmutatták, hogy a mediterrán étrendet betartó embereknek alacsonyabb a kockázata a depresszió tüneteinek későbbi életében történő kialakulásának kockázatának.
A kutatócsoport Görögország keleti régiójában az idősek napközi otthonainak tagjaival dolgozott. A vizsgálatban résztvevők 64% -a mértékletesen fogyasztotta a mediterrán étrendet, míg 34% -a magas étrendi betartást jelentett.
A vizsgálat során az egyének csaknem 25% -ának voltak depressziós tünetei, különösen a nőknél.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik főleg mediterrán étrendet fogyasztottak - különösen magas zöldségfélékkel, de kevés baromfiban és alacsony alkoholtartalmú étrendben - kevésbé valószínű, hogy depressziót vagy tüneteket okoznak. depresszióval jár.
"Eredményeink azt sugallják, hogy az idősebb felnőttek depressziója gyakori és szorosan összefügg számos kockázati tényezővel" - jegyzik meg a tanulmány szerzői.
Dr. Argyropoulos és munkatársai azonban arra figyelmeztetnek, hogy tanulmányuk figyelmes volt, és nem próbálták bizonyítani az ok-okozati összefüggést.
Emiatt arra figyelmeztetnek, hogy az ok-okozati hatás egyébként is előfordulhat: az egészséges mediterrán étrend jobb szellemi egészséghez vezethet, de a depresszió befolyásolhatja az ember tápláló étrend-követési képességét és egészséges életet élni.