DCNews Andreea Sava, re; finomabb vagy kevesebbel; 400 kalóriában
Andreea Sava személyes blogján olyan recepteket mutatott be, amelyek kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaznak.
A diétás és egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feladja a kedvelt ételeket - mondja Andreeea Sava. "És csak azért, hogy bebizonyítsam neked ezt az elméletet, íme 3 nagyon finom recept, amelyek kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaznak. Szándékosan tettem közé pizzát és tésztát" - írta az újságíró személyes blogján.
Csirke szezámmagos kéregben (245 cal/adag)
Elkészítési idő: 10 perc (plusz 8 óra a csirke pácolásához)
Hozzávalók 4 adaghoz:
4 teáskanál szójaszósz 1 teáskanál nyerscukor 2 teáskanál zúzott fokhagyma 1 teáskanál szezámolaj 4 darab csirkemell, egyenként 100 gramm, csont nélkül és bőr nélkül ½ csésze szezámmag 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vaj
Tálba tesszük a szójaszószt, a fokhagymát, a barna cukrot és a szezámolajat, és jól összekeverjük. Tegye a csirkét és ezt a keveréket egy lezárható tasakba, és hagyja 8 órán át pácolni a hűtőszekrényben.
Tegye a szezámmagot egy tálba, és minden csirkecombot vigyen át a magokon, minden oldalról.
Melegítsük fel az olívaolajat és a vajat egy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a csirkét, és tartsd 3-6 percig, vagy amíg jól elkészül, és a szezámmag rézzé válik. Azonnal tálalhatók.
BBQ csirke pizza (362 kalória/adag)
Elkészítési idő: 30 perc
Hozzávalók egy pizzához (4 adag):
30 cm átmérőjű pizza tálca, teljes kiőrlésű lisztből (megvásárolható) 1 csésze bőr nélküli csirkemell darabokkal ½ csésze + 2 teáskanál barbeque szósz ½ közepes méretű, szeletekre vágott vöröshagyma ½ bors zsíros narancs szeletelt csésze Ceddar sajt alacsony zsírtartalmú reszelt csésze Mozzarella alacsony zsírtartalmú reszelt 2 evőkanál frissen vágott koriander teáskanál fekete bors Elkészítés:
Egy kis tálba tegye a csirkét és ¼ csésze BBQ szószt. Győződjön meg arról, hogy a csirkét szósz borítja.
Szórjon ¼ csésze BBQ szószt a pultra. A csirke darabokat egyenletesen terítse el a pulton. Keverje össze a kétféle sajtot, és terítse el a pult teljes felületén. Ezután adjuk hozzá a hagymát és a kaliforniai paprikát. Hozzáadjuk a 2 teáskanál BBQ mártást, egy teáskanállal egyenletesen elosztva, majd megszórjuk a borsot. Az előmelegített 215 Celsius fokos sütőben 10-15 percig sütjük, amíg a teteje aranyszínű és a sajt meg nem olvad, kivesszük a sütőből és megszórjuk korianderrel.
Lasagna (312 kalória/adag)