DCNews Brokkoli diéta

A brokkoli diéta tíz nap alatt nyolc kilót tud leadni.

A brokkoli kétszer annyi A- és C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, tele van B-komplex vitaminokkal, kalciummal, magnéziummal, mangánnal, szelénnel, cinkkel, vaszal és káliummal. Legmagasabb a rákellenes szerek koncentrációja.

Ez az étrend öt szakaszra oszlik, és mindegyik szakasz két napig tart. A brokkoli diéta változatos étlapot kínál, amely sárgarépából, burgonyából, halból, csirkéből, vörös húsból, rozskenyérből, tejszínből, borsból, olívaolajból, hagymából, ásványvízből és sovány tejből áll.

1. szakasz - 1. és 2. nap

Reggeli: 200 gramm brokkoli sóval, 1-2 csésze fekete tea cukor nélkül

Ebéd: 150 gramm főtt csirke, 250 milliliter sózott csirkeleves, 100 gr brokoli, kevés sóval főzve

Vacsora: 250 gramm brokkoli kevés sóval, 1-2 csésze cukrozatlan fekete tea

2. szakasz - 3. és 4. nap

Reggeli: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal

Ebéd: olívaolajban párolt brokkoli, paradicsommal és hagymával

Vacsora: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal

3. szakasz - 5. és 6. nap

Reggeli: alacsony zsírtartalmú brokkoli saláta tejszínnel és főtt marhahússal (100 gramm)

Ebéd: 200 gramm brokkoli forrásban lévő vízben gyorsan felforrt (legfeljebb 5 perc)

Vacsora: 150 gramm főtt marhahús sóval, 1 pohár víz

Opcionális lépések

4. szakasz - 7. és 8. nap

Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, 2 tojás, 1 csésze cukrozatlan fekete tea

Ebéd: Brokkoli leves (sima levesbe adjunk 100 gramm brokkolit, egy csipet sót és petrezselymet)

Vacsora: 2 szelet rozskenyér, 1 paradicsom, 100 gramm főtt brokkoli, 1 csésze paradicsomlé

5. szakasz - 9. és 10. nap

Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, só és 2 főtt sárgarépa

Ebéd: 100 gramm főtt brokkoli, só és 100 gramm főtt hal (bármilyen halat fogyaszthat)

Vacsora: 200 gramm főtt brokkoli kevés sóval és 1 főtt burgonyával.

---