DCNews Diet 5 2

Az 5: 2 arányú étrend düh. De mik a lépések a mesés eredmények eléréséhez?

Az 5: 2 arányú étrend Dr. Michael Mosleyé. Ez nem a hagyományos értelemben vett étrend, de nemcsak a kilók leadásában segít, hanem csökkenti egyes betegségek kialakulásának kockázatát is.

Nincs korlátozása ennek az étrendnek. Ehet, amit csak akar, de csak 5 napot a 7-ből! Pontosabban, a hét öt napján szokott enni, de a másik két napban csökkenteni kell a kalóriát. Egy nőnek 500, a férfiaknak 600 kalóriát szabad fogyasztania. Ily módon a test nem érzi úgy, hogy nélkülözné az ételeket, és nem tárolja a kalóriákat. Az "éhezés" napjain a többi 5 nap során felhalmozódott összes zsír leég. Az anyagcsere felgyorsul, és az eredmények azonnal megjelennek.

Ez nem szigorú menü. Ön választja, hogy mit eszik, de fontos, hogy ne lépje túl a két napos koplaláshoz elosztott kalóriák számát. Ha előre megtervezi az étlapot, akkor nem fog kísértésbe esni, hogy a kulináris kísértések áldozatává váljon. Böjti napokon ossza el az ételt két vagy három étkezésre. Legalább 12 órának kell eltelnie az utolsó étkezés és a következő nap első napja között.

Öt napon belül feladnia kell a gyorséttermet, a süteményeket és az édességeket. Célszerű alacsony zsírtartalmú ételeket választani. De vigyázzon, ne essen a másik végletbe és ne éhezzen. A szervezetnek ásványi anyagokra, fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra van szüksége, ezért az ételeket változatosnak kell lennie.

A két szigorú napon válasszon halat és sovány húst, tojásfehérjét, gyümölcsöt, joghurtot, salátákat, gabonaféléket és zöldségeket.

Ez segít elkerülni a kiszáradást és a fáradtságot.

---