DCNews Diet; után; S; rb; tori
Van egy egyszerű, kiegyensúlyozott és méregtelenítő étrendünk, amely segít gyorsan visszatérni ideális testsúlyához.
A diéta első három napja (I. fázis)
Általános szabály: Kerülje a kenyeret és a tésztát. A szénhidrátokat kis mennyiségben kell asszimilálni zöldségekből, gyümölcsökből és tejtermékekből. Még minden apró öröméről sem kell lemondania. Időnként megengedett egy négyzetnyi csokoládé vagy egy pohár minőségi bor.
Reggeli: Amint felébred, igyon egy pohár vizet vagy limonádét. Reggelire fogyasszon zsírszegény joghurtot vagy 100 g friss sajtot és 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Ebéd: Ebédnél ajánlatos enni egy darab csirkemellet, amely tapadásmentes serpenyőben készült, olaj nélkül, vagy ugyanabban a formában vagy a sütőben elkészített halfilét. A körethez válasszon 150 g friss zöldséget, a burgonya kivételével. A diéta ötödik napján a diverzifikáció érdekében a fehér húst vörös marhahússal helyettesítheti. A zöldségeket bazsalikommal, fokhagymával vagy hagymával ízesítheti, de só vagy olaj hozzáadása nélkül. Ezen felül fogyaszthat friss gyümölcsöt vagy egy pohár gyümölcslevet, amelyet a facsaróban készítenek.
Falatozás: Ne tartózkodj egy könnyű harapnivalótól. Vagy igyon zöld teát, fogyasszon gyümölcsöt (kivéve a banánt), vagy élvezzen egy darab csokoládét vagy 50 g sovány joghurtot.
Vacsora: A vacsoránál enni kell valamit: 150 g balzsamecettel ízesített zöldséget és 150 g halat. Megengedett egy darab friss sovány sajt is. Étkezés után az emésztés elősegítése és a kikapcsolódás érdekében készítsen magának teát mésszel, kaporral vagy kamillával.
Az étrend utolsó három napja (II. Fázis)
Általános szabály: Ebben a szakaszban az étrend továbbra is alacsony kalóriatartalmú, zsírok és cukrok nélkül, de a teljes kiőrlésű kenyér és a liszt újra bevezetésre kerül. Ha az első fázisban bekövetkezett fogyás egészségügyi bonyodalmakat okozott Önnek, akkor jó újra elkezdeni a magas fehérjetartalmú ételeket.
Reggeli: Igyon cukormentes zöld teát vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, és fogyasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy teáskanálnyi lekvárral. Ezen felül fogyaszthat friss gyümölcsöt vagy facsart gyümölcslét.
Ebéd: Ezúttal 200 g balzsamecettel ízesített friss zöldséget fogyaszthat. A megengedett hús fehér marad, csirkemell vagy hal. Ezenkívül megengedett rizs, burgonya, szója vagy bab, 40 g sajt és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása.
ízlelés: A délutáni snack lehet zöld tea, egy választott gyümölcs, 50 g joghurt vagy egy darab csokoládé formájában.
Vacsora: Ehet 150 g választott halat vagy fehér húst, 150 g friss zöldség körettel, só vagy olaj nélkül. Ezen ételek mellett hozzáadhat 40 g választott sajtot és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Vacsora után élvezhet egy pohár minőségi vörösbort. Lefekvés előtt készítsen friss gyümölcssalátát, a banánt kivéve. Ha szükségét érzi, ihat egy pihentető teát is, az egyedi szerint.