Időpontok Egészségünkre gyakorolt hatások
A "paradicsom gyümölcsei", ahogyan őket Keleten nevezik, a dátumok fokozott népszerűségnek örvendenek, annak a sok előnynek köszönhetően, amelyet testünk és testünk számára hoznak. Finom és dehidratált formában könnyen megtalálható a legtöbb üzletben, a datolyának az étrend részét kell képeznie. Ha el kívánja mondani a cukorfogyasztást, akkor a dátum a legkényelmesebb helyettesítő. Akár bizonyos ételek édesítésére is felhasználhatja őket. Ezen túlmenően nem szabad elhanyagolni az egészségünkre gyakorolt előnyöket. A táplálkozási szakemberek napi 5 dátum fogyasztását javasolják, mind az egészség, mind az alak és a szépség szempontjából.
A dátumok tápanyagtartalma
Amikor azt mondtam, hogy jól helyettesítik a cukrot, valószínűleg arra gondoltál, hogy ezek a gyümölcsök kockázatot jelentenek az alakodra nézve. Egyáltalán nem ilyen! Ellenkezőleg! A dátumok nagyon alacsony kalóriatartalommal tudnak meglepni minket. Tehát, ha ragaszkodik a sziluettjeihez, akkor a dátumokat korlátozás nélkül fogyaszthatja.
Az időpontok vas- és folsavban gazdag tartalmat adnak nekünk, ami jó természetes kezelés a vérszegénység ellen. Sőt, az egészséges cukrok dátumtartalma lassan felszívódik a belekben, ami egyensúlyba hozza a vércukrot és védi a hasnyálmirigyet.
Szintén dátumokban találunk gazdag A-vitamin-, E-, C-, B-vitamin-komplexet, káliumot, kalciumot, antioxidánsokat, magnéziumot, növényi fehérjéket, foszfort, nátriumot, rézet, vasat, mangánt és másokat.
A dátumfogyasztás előnyei
Egészséges energiaforrás
Ahogy azt már javasoltam, a dátumok az étrendi cukor egészséges helyettesítői. Használhatja őket turmixok készítéséhez, vagy sütemények édesítőszeréhez - őrléssel. Teákhoz és kávéhoz datolyaszirup elkészítését vagy vásárlását javaslom.
A dátumok megszüntették a vérszegénységet
A dátumokban gazdag gazdag vas- és folsavtartalom napi szinten ajánlja őket azoknak az étrendben, akik hajlamosak a vérszegénységre vagy már tapasztalják.
Ha székrekedést tapasztal, egyél dátumot!
Gyakran, amikor szigorúbb étrendet követünk, hajlamosak vagyunk szembenézni a székrekedés kellemetlenségével. Egészséges és hatékony módja ennek a kényelmetlen állapotnak a megszabadulására az 5 ajánlott dátum napi fogyasztása. Azok számára, akik még nem tudták, a dátumokat is hashajtó ételnek tekintik. Miért? Mivel a dátumokban jó élelmi rostforrást találunk - oldható és oldhatatlan is -, amely az emésztőrendszerre hat, támogatva az egészséges emésztést.
ellenjavallatok
Legyen óvatos! Az ajánlott napi adag napi 5 dehidratált dátum! Nem tanácsolom, hogy legyőzze, mert fennáll a mellékhatások kockázata. Azt már tudjuk, hogy az esetleges túllépés problémákat okoz. Mindent a határig fogyasztanak, és ez a "szabály" érvényes ezekre a gyümölcsökre. A datolyák túlzott fogyasztása bőrirritációt, gyomorfájást vagy hiperkalémiát okozhat.
A hiperkalémia olyan állapot, amely magas káliumszinttel jár a vérben, ami komolyan károsítja a szívet.
Összegzésképpen: ami jó, az árthat, ha nem mér! Korlátozza magát napi 5 dátum elfogyasztásával, és csak élvezheti az előnyöket. Maradj egészséges, vigyázz magadra, amit eszel és a lelkedre. Legközelebb minden jót, napsütést és szépséget kívánok!