DCNews diéta p gyümölcsökkel; kemény
Szeretne 2-3 kilót leadni egy hét alatt? A bogyós étrend lehet a szükséges megoldás.
A bogyós étrend ideális, ha szereti a málnát, epret, ribizlit, szedret, epret, áfonyát. Ennek számos előnye van. Kevés kalóriájuk van, de bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek energiát és jó hangulatot adnak Önnek. Ízletesek, illatosak és különféle kombinációkban fogyaszthatók, amelyek nem unják meg.
A bogyók az élelmi rostok mennyiségében bajnokok, megkönnyítve a béltranzitust. Ezen kívül léteznek valódi antioxidánsok "bombái", amelyek túlnyomórészt a C- és A-vitaminokat, a polifenolokat tartalmazzák, és amelyek szerepet játszanak a fertőzések és a szívbetegségek megelőzésében. Az ezekben a gyümölcsökben található flavonoidok megakadályozzák a karcinogén mutációk kialakulását a szervezetben.
Alacsony vércukorszint
A fogyás szempontjából a bogyók megbízható szövetségesek alacsony kalóriatartalmuk miatt, kb. 50 kcal/100 g. Még ha kevés kalóriájuk is van, a kis gyümölcsök meglepetést okoznak a gyors jóllakottság érzésében, amelyet jobban fenntartanak idő.
Az áfonya, a szeder, a ribizli, a homoktövis hipoglikémiás tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozva az inzulintermelést. Az inzulin közismerten zavarja a hizlalást, fokozva az éhséget és a cukrokat zsírként tárolva.
A bogyókkal történő kúra azoknak nyújt segítséget, akiknek méregtelenítési folyamatra és a béltranzit szabályozására van szükségük.
Hogyan kell diétát tartani
A bogyós étrendet túlzott evés után lehet követni. A rendszer csak egy hétig tart. Az első 3 napban a reggeli és az ebéd könnyű ételeket tartalmaz (tejtermékek, alacsony zsírtartalmú sajtok, zöldségek, sovány hús), az étkezések közötti snackek pedig bogyókat tartalmaznak (gyümölcssaláták, turmixok, sorbetek, gyümölcslé)., cukormentes kompót). A vacsorához joghurtot vagy túrót tartalmazó bogyókat is beleteszünk. A negyedik napon csak bogyókat fogyasztanak. A következő napokban a diétát a kúra kezdetétől megismételjük. Kerülni kell az alkoholt, a kávét, a fehér cukrot, a lisztet és a zsírtermékeket.
A bogyós étrendet csak rövid ideig lehet tartani, különben kiegyensúlyozatlanná válik, ami élelmiszerhiányhoz és csalódottsághoz vezet. A kapott eredményeket kiegyensúlyozott étrenden keresztül kell fenntartani, hogy megakadályozzuk a jo-jo hatás megjelenését.
Az allergiás terepen szenvedőknek kerülniük kell a bogyós gyümölcsök fogyasztását, mivel nagyon magas allergén potenciállal rendelkező magokat tartalmaznak. Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek tartózkodniuk kell a bogyóktól a bél esetleges irritáló hatása miatt.