DCNews diéta rizzsel sl; LENNI; ti 4 kg; n 15 nap
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a rizs elhízik De nem ilyen! Valójában a rizs az egyik legjobb étel a fogyáshoz. Itt áll a rizs diéta.
A rizs alacsony kalóriatartalmú étel, pontosabban a főtt rizs egy része (50 gramm) csak 62 kalóriát, míg ugyanennyi burgonya 140 kalóriát tartalmaz. Nem véletlen, hogy az ázsiaiaknak, a rizsfogyasztás bajnokainak általában nincsenek testsúlyproblémáik.
Ezenkívül a rizs tápláló étel és könnyen emészthető.
A rizs diéta két hét alatt körülbelül 4 kg fogyást segít, és az eredmények a negyedik naptól láthatók. Az elfogyasztott kalória nem haladhatja meg a napi 1200 kalóriát.
Rizs étrend: előnyök
A táplálkozási szakemberek 15 napos időtartamra ajánlják a rizs diétát, ez az idő szükséges a szervezet méregtelenítéséhez és fogyásához. A rizs segít a fogyásban, mert sok emésztőenzimre van szüksége az emésztéshez, ami kalóriaégetést jelent. A rizs több órán keresztül fontos energiaforrás, amely elősegíti a jóllakottságot.
A rizs diéta szénhidrátokban gazdag ételeken alapul, főleg rizsen, gyümölcsön, zöldségen és tejtermékeken. Barna rizs ajánlott, amely 90% -ban fehérjét, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és B-vitamint tartalmaz.
Rizsdiéta: 1. hét
I. nap: Reggelire egyél 2 gyümölcsöt (szőlő, banán vagy körte nélkül), ebédre és vacsorára pedig egy adag főtt rizst és sima vizet.II-VII: lakto-vegetáriánus étrend betartása. Ami azt jelenti, hogy reggelinél elfogyaszt egy adag keményítőt (kenyér nélkül), gyümölcsöt és egy adag zsírmentes tejterméket. Ebédnél és vacsoránál három adag szénhidrátot, 3 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Óvatos! Naponta legalább egy adag keményítőt főtt rizsből kell készíteni.
Rizsdiéta: 2. hét
I. nap: csak főtt rizst (más ételek nélkül) és tiszta vizet fogyasztanak.II-VI. Napok: napi legalább egy étkezésnek rizst kell tartalmaznia; Egyébként ajánlott lakto-vegetáriánus étrendet követni, mint az I. szakaszban.VII. Nap: reggelit és gyümölcsöt fogyasztanak reggelire. Ebédnél keményítőt, három adag zöldséget és gyümölcsöt, vacsoránál rizst, halat (vagy tejterméket), három adag zöldséget és egy gyümölcsöt eszünk.
Rizs étrend, előnyök
Kimutatták, hogy a rizs diéta nem divat, és hatását a Duke Egyetemen bizonyított eredmények is alátámasztják. Táplálkozási szakértők megerősítik, hogy a rizs étrendben szereplő alacsony só-, zsír- és rosttartalom hozzájárul a vérnyomás, a vércukorszint normalizálásához és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A rizsdiéta mellett testmozgás is lesz.
Rizs étrend, hátrányok
Lényegében alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó. Ha aktív ember vagy, akkor a rizs diéta nem biztosít elegendő kalóriát. Ennek az étrendnek a fehérjei 16-20 grammra korlátozódnak, ami nem sok és nem húsból származik, hanem tejből. Ez az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.