DCNews Dup méregtelenítő étrend; hétvége
Pihenés és a hétvégi étkezés után kipróbálhat egy méregtelenítő étrendet, amely segít egyensúlyba hozni testfunkcióit és elkerülni a túlsúlyt.
Egy hosszabb all-inclusive hétvége, vagy inkább egy finomságokkal teli asztal körül töltött idő nyomokat hagyhat az emésztésnek és az alaknak. Különösen, ha az egyetlen mozgásforma néhány lépés volt az asztaltól a kanapéig, a felesleges étel felfúvódáshoz, fáradtsághoz, bűntudathoz és pánikhoz vezethet, amikor azt tapasztalja, hogy már nem illik bele a hétfőre készített ruhába.
Méregtelenítő étrend
Dr. Josh Axe, a híres amerikai táplálkozási szakember a blogján egy cselekvési tervet javasol a hét elejére. Az általa ajánlott méregtelenítő étrend tápláló, vitaminokban és ásványi anyagokban, élelmi rostokban és egyéb tápanyagokban gazdag táplálékkal segíti az egyensúly helyreállítását. Itt kell tenned.
Hétfő menü
A főétkezéseknek egyenlő arányban kell tartalmazniuk fehérjét és zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, kerülni kell a cukrokat, különösen, ha a hétvégén a legtöbb étel feldolgozott szénhidrátokon alapult.
Amikor felébredsz: egy pohár citrom vizet
Reggeli: tojás spenóttal és paradicsommal, egy csésze zöld tea
Ebéd: avokádó saláta lazacsal, citromlével és olívaolajjal, egy csésze Rooibos tea
Falatozás: méregtelenítő zöld turmix, amely spirulinán, hajtásokon, zöld árpán, zöld zelleren alapul
Vacsora: grillezett pisztráng spárgával és kaliforniai paprikával, egy csésze zöld tea
Választható snack: sárgarépa hummusszal
Ne feledkezzünk meg a hidratálásról! A megnövekedett vízfogyasztás - legalább 2 liter - elengedhetetlen a hétvégén felhalmozódott méreganyagok eltávolításához.
Kedd menü
Az előző napi általános szabályok érvényben maradnak, és a tejterméket és a gyümölcsöt fokozatosan vezetik be a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék bevitelének kiegyensúlyozása érdekében. Bogyók, grapefruit, dinnye, körte ajánlott. Ami a tejtermékeket illeti, erjesztetteket jeleznek: kefir, sana, joghurt, túró.
Amikor felébredsz: egy pohár narancs vizet
Reggeli: friss túró vagy joghurt gyümölcsökkel, mandulával és lenmaggal
Ebéd: zöldségleves, tonhal saláta, uborka és olíva szeletek, egy csésze vörös tea vagy víz uborkával és menta levelekkel
Falatozás: méregtelenítő zöld turmix, amely spirulinán, hajtásokon, zöld árpán, zöld zelleren alapul
Vacsora: grillezett pulykamell és kaliforniai paprika, gomba, paradicsom, karfiolpüré, limonádé
Választható snack: egy zöld alma