DCNews Fix órás étrend
A fix órás étrend négy hét alatt tíz kiló fogyáshoz vezethet.
A fix étkezési idők betartása olyan étrendre utal, amely négy kilogramm alatt megolvasztja a tíz kilogrammot. Ezért a diéta sikeréhez az ételt bizonyos időpontokban kell felszolgálni. Az étrendet édes harapnivalók nélkül kell betartani, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Példa a menüre meghatározott időpontokban
Reggelire: 100 g joghurt vagy kefir, 50 g keksz és egy banán
Ebédnél: 50 g rizs, tíz g nem túl sós sajt, 200 g zöldbab, teáskanál olívaolajjal és egy almával ízesítve
Vacsoránál: sovány főtt marhahús, 200 g főtt spenót, teáskanál olajjal és almával ízesítve.
Reggelire: 100 g sajt és két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g főtt rizs, tíz g zsírszegény sajt, 200 g főtt zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Vacsoránál: 200 g grillezett marhahús, 100 g saláta két teáskanál olívaolajjal ízesítve
Reggelire: 50 g sovány sajt, 100 g joghurt, két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g rizs, tíz g zsírszegény sajt, 100 g zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal és almával
Vacsorán: 50 g tészta paradicsomlével, 100 g urda, 200 g nyers zöldség, teáskanál olívaolajjal és almával ízesítve
Reggelire: 100 g joghurt és 100 g keksz
Ebédnél: két főtt tojás, 50 g sonka, 100 g nyers saláta, két teáskanál olívaolajjal ízesítve, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Vacsorán: 50 g rizs, 200 nyers káposzta, két teáskanál olívaolajjal és egy almával ízesítve
Reggelire: 100 g joghurt, 100 g keksz
Ebédnél: 50 g spagetti 100 g gombával, 3oo g főtt zöldség két teáskanál olívaolajjal, banán
Vacsoránál: 200 g grillezett hal 20 g zöld olajbogyóval, 100 g nyers zöldség 30 g reszelt sajttal, két teáskanál olívaolajjal és egy narancs
Reggelire: 50 g sovány sajt, két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g tök tészta, 100 g grillezett csirkemell, 100 g zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma
Vacsorán: 50 g sült hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g főtt karfiol egy teáskanál olívaolajjal, egy pohár fehérbor
Az egyik menüt tetszés szerint megismétlik.
A diétát egészséges emberek követhetik, akik meghatározott órákban ehetnek.