DCNews Hogyan lehet; i sl; kettős; n csak c; a képzési perced
Egy brit akadémikus megállapította, hogy a rövid, de intenzív testmozgás előnyösebben befolyásolja a szívbetegségeket, míg a kevésbé igényes, de hosszú távú erőfeszítések kevésbé hatékonyak a vérzsír csökkentésében.
Szerző: Alina Claudia Dascalu
A felfedezést Stuart Gray akadémikus, az Aberdeen Egyetem kísérlete nyomán hozták létre, amelynek során több 18 és 35 év közötti férfit vagy nagy intenzitású sprintre tettek egy szobakerékpáron. vagy fél órát élénk sétára - tájékoztat a Daily Mail.
A kerékpárosok 30 másodpercig a lehető leggyorsabban bicikliztek, négyperces szünetet tartottak, majd négyszer megismételték a folyamatot. Ez azt jelentette, hogy összesen két és fél perces gyakorlást végeztek, annyira megkövetelve, hogy izzadjon és kifulladjon.
A többiek a brit kormány egészségügyi szabályai által ajánlott gyors tempóban haladtak.
Egy nappal később minden alany visszatért a laboratóriumba, és zsíros reggelit és ebédet evett kenyérből, majonézből és sajtból. Vérüket ezután megvizsgálták a vér zsírtartalmának csökkenése szempontjából - az étkezés után a vérben maradó zsír az első, amely az artériák keringési nehézségeit és a szívbetegségeket váltja ki.
Az eredmények azt mutatták, hogy a gyors gyaloglás 11 százalékkal csökkentette a zsírszintet, szemben a testmozgás teljes hiányával. Ugyanakkor a rövid és intenzív testmozgások 33 százalékkal csökkentették a zsírtartalmat, ez a fajta hatás 90 perc futástól várható.