DCNews Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől
A narancsbőr kegyetlen valóság a nők 90% -a számára. Gyenge vagy kövér, magas vagy vékony, fiatal vagy érett, mindannyian rendelkezünk ilyen vagy olyan mértékben. A combok, a fenék, a csípő, a karok, a has fiziológiás területe a nők zsírlerakódásának lokalizációja.
Szerző: Silvestru Tatiana
A karcsúsító kezelés nem csökkenti a narancsbőrt, de a dohányzás rontja. A dohányzás érszűkítő hatással van a kapillárisokra, csökkenti a vérkeringést és a nyirokelvezetést a bőrben, elősegítve ezzel a narancsbőrt. Ne hagyatkozzon túlságosan az anticellulit krémekre, mert mozgás nélkül nem működik!
A cellulit zsírsejteket jelent, tehát zsír. Nem annyira a súlyról, mint az izomtömegről/a zsírtömegről és a zsírlerakódások sajátos helyéről szól. Miért van cellulitiszünk? Az ülő életmód, a hormonális eltérések, a rossz keringés, a helytelen étkezési szokások miatt, amelyek közül meg kell említenem: magas kalóriatartalmú termékek, alkohol, szénhidrátok és só.
De! Megfelelő étrenddel, testmozgással és helyi kezelésekkel megszabadulhat a cellulitistól.
A megfelelő étrend nem engedélyezett és tiltott ételeket jelent, hanem az élelmiszerek minőségének javítását és a mennyiség csökkentését. Nem kell sokat ennünk ahhoz, hogy a szervezet megkapjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A nap első részében a legtöbb szellemi és fizikai tevékenységet végezzük, ezért szükségünk van glükózra. A reggelinek szénhidrátokat és különösen lassú szénhidrátokat kell tartalmaznia, megengedjük magunknak: rizst, kenyeret, tésztát, polentát, babot, borsót. Ezek a termékek 3-4 órán keresztül energiát szabadítanak fel. 18:00 után a test felkészül a pihenésre és már nem fogyaszt glükózt, jobb lenne, ha a saját érdekében sem fogyasztanánk. Este fehérjével kényeztethetjük magunkat: sovány hús (csirke), hal és keményítőtartalmú zöldségek. Ha reggel kissé éhesnek érzi magát, akkor jó úton jár.
Dr. Mihaela Bilic családi táplálkozási könyvéből 10 olyan szokást vonunk le, amelyek megszabadulnak a cellulitistól.
Az első dolog, ami mindannyiunk számára nyilvánvaló, a zsírfogyasztás csökkentése. Egy evőkanál olívaolaj, egy kocka vaj vagy két evőkanál tejszín fedezi a lipidek teljes napi szükségletét, a felesleges mennyiség közvetlenül a csípőjébe, vagy a "biztonsági gyűrűbe" kerül.
Ha valóban meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, akkor teljesen meg kell szüntetni a cukrot és az édességeket, ezek csak üres kalóriákat tartalmaznak, semmilyen tápanyagot nem visznek be a szervezetbe. Vegyük a szükséges szénhidrátokat a friss gyümölcsökből.
Ezenkívül el kell távolítania a sült szót a szókincsből. Amellett, hogy emészthetetlen, a sütés mérgező termékeket juttat a szervezetbe, és növeli minden étel kalóriatartalmát. Kerülje a sót, fogyasszon sok friss zöldséget. Szokja meg a címkék olvasását, és válassza a kevesebb zsírtartalmú verziót. Cserélje ki a hűtőket vízzel. Ami az italokat illeti, a tea és a kávé nagyon jó helyettesítők, természetesen cukor nélkül fogyasztva. Ne felejtsd el a limonádét és a természetes gyümölcsleveket (0% cukor).
Tudnia kell, hogy az alkohol amellett, hogy 7cal/g, tökéletes katalizátor, átalakítja az étkezési kalóriákat. Nem energiában, hanem raktározási zsírban.
Kisebb tányérokat is vásároljon, és ne feküdjön kicsi, mély tányérokkal. És távolítsa el a rágcsálnivalókat és a rágcsálnivalókat. Szervezze meg a programját úgy, hogy 3 fő étkezés legyen. Bármilyen falatozás kiváltja az inzulin szekrécióját, amely hormon blokkolja a raktározott zsírégetést, csökkenti a vércukorszintet, amit az éhségérzet és az édes szükségessége jelent. Következésképpen minél többet kóstol, annál többet szeretne.
A cellulitisz megszabadulása érdekében az evés mellett edzeni is kell. Bármilyen típusú mozgás tetszik, ehelyett az állóképességnek, közepes intenzitásúnak és legalább 30 percnek kell lennie.
0-20 perc edzés közben - használja a májban, izmokban és a vérben található glükóz lerakódásokat. 20-40 perc - a glükózt továbbra is fogyasztják, de a zsírszövetből, a zsírból. 40 perc alatt - az erőfeszítéseket a raktározási zsírfogyasztás legnagyobb része teszi.
Zsírégető ételek: csípős paprika, torma, articsóka, petrezselyem, brokkoli, káposzta, zeller, endívia, paprika, retek, póréhagyma, hagyma.