DCNews How s; sl; LENNI; ti F; R; DIÉTA

A táplálkozási szakember egyszerűen elmagyarázza, hogyan lehet fogyni diéta nélkül.

diéta

Adina Rus táplálkozási szakember szerint a fogyni vágyóknak nem szabad semmilyen étrendet követniük, csak csökkenteniük kell a kalóriabevitelüket - írja a Mediafax.

Elmondása szerint egy normál testsúlyú nő naponta legfeljebb 2000, a férfi pedig 2500 kalóriát fogyaszt. A fogyáshoz az embereknek 500 kalóriával kevesebbet kell enniük, mint általában.

Az orvosok szerint az étel lemérhető egy pohárral, amelynek 250 ml-je van. Egy másik példa: a tányéron a hús része nem lehet nagyobb, mint a tenyér.

"Csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket, de legfeljebb 500 kalóriával, mint amennyit jelenleg fogyasztunk. Nem szabad hirtelen csökkenteni. Normális esetben egy normális testsúlyú nő nem fogyaszthat naponta átlagosan 2000 kalóriánál többet. A férfiak pedig elérhetik a 2500-at, maximum a napi 3000 kalóriát "- mondta Adina Rus.