DCNews Időszakos éhomi étrend
A szakaszos böjt diéta létrehoz egy ciklust az étkezési időszakok és azok között, amelyekben tartózkodik az evéstől.
Ahelyett, hogy korlátozná az elfogyasztott ételeket, az étrend ellenőrzi, ha megeszi őket. Így inkább diétamodellnek tekinthető, mint diétának.
A szakaszos éhomi étrend típusai:
Módszer 16/8: magában foglalja a reggeli kihagyását és a napi étkezési idő nyolc órára történő korlátozását. Utána abba kell hagynia az étkezést a nap következő 16 órájában.
Az "enni-megállni-enni" módszer: 24 órás etetési szüneteket jelent hetente egyszer vagy kétszer, egymást követő napokon.
5. módszer: 2: A hét két egymást követő napján korlátozza a bevitelt 500-600 kalóriára. A fennmaradó öt napra ne korlátozza a fogyasztást.
A harcos módszere. Fogyasszon naponta kis mennyiségű nyers gyümölcsöt és zöldséget, késő este pedig egy fontos ételt.
Hogyan működik: Az időszakos éhgyomri étrendet gyakran használják fogyáshoz, mert ez a kalóriák viszonylag enyhe korlátozásához vezet.
Fogyás: Az időszakos böjt általában nagyon sikeres a fogyás szempontjából. Kimutatták, hogy 3-24 hét alatt 3-8% -os súlycsökkenést okoz, ami sok a legtöbb diétához képest.
Egyéb előnyök: Az időszakos böjt csökkentheti a gyulladás markereit, a koleszterinszintet, a vér trigliceridjeit és a vércukorszintet.