Mi történik, ha minden nap avokádót eszel Andreea Raicu
Dr. Fank Lipman az egyik legkelendőbb szerző a New York Times listáin. Az AOL-nak adott interjúban elmagyarázta, mi történik, ha minden nap avokádót eszel.
"Az avokádó a természet egyik kis csodája, és azt tanácsolom mindenkinek, hogy hetente néhányszor fogyasszon avokádót." Felveheti turmixokba, vagy készíthet guacamole-t, sok lehetősége van.
De milyen előnyei vannak a rendszeres avokádó-fogyasztásnak? Mi van, ha minden nap avokádót eszel?
A koleszterinszint javul
Bár az avokádó hírnevet szerzett magáról, hogy magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma - a ½ avokádó 113 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz - ezek többsége egyszeresen telítetlen zsír, amely mérsékelten fogyasztva egészséges. A jó zsírok emelik a jó koleszterin (HDL) szintjét, és csökkentik a rossz koleszterin (HDL) szintjét. Még mindig elég jók ahhoz, hogy minden nap részt vegyenek egy orvos menüjében.
Javítja az emésztést
A fél avokádó majdnem 5 gramm élelmi rostot tartalmaz (a gyümölcs méretétől függően). Megan Ware táplálkozási szakember szerint ha az avokádót belefoglalja a napi étrendbe, akkor megelőzheti a székrekedést és fenntarthatja az egészséges emésztést. Ennek a gyümölcsnek egy másik előnye, hogy hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Ha avokádószeleteket ad az elfogyasztott szendvicshez vagy salátához, akár 3 órán át érezheti a falut.
Védi a testet a betegségek és fertőzések ellen
Az avokádó fontos B-vitamin-forrás, amely segít megelőzni a betegségeket és a fertőzéseket. C- és E-vitamint, valamint egyéb természetes vegyszereket is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a rák kialakulását. Mivel magas az antioxidáns-tartalma (például lutein és zeaxantin), az avokádó megakadályozhatja a szürkehályogot és a makula degenerációt.
Javítja az alvást
Amellett, hogy nagyon jó íze van, az avokádó sok magnéziumot tartalmaz (19,5 mg fél avokádóhoz), egy fontos stresszoldó tápanyagot, amelyet minden táplálkozási szakértő ajánlott az alvás minőségének javítására.
Különleges fénye lesz
A bőre ragyog, a szeme fényesebb és a haja fényesebb lesz. Ezek azok a tulajdonságok, amelyekben részesülhet, ha ezt a szuperélelmiszert fogyasztja. Ez az egyszeresen telítetlen zsírok és az oldható vitaminok tartalma miatt lehetséges. Az előnyök mind az avokádó gyümölcs fogyasztása, mind pedig az avokádót tartalmazó testápoló termékek használatával érhetők el.