Krétai étrend - tiszta egészség és hosszabb élet!
A görögökről már tudjuk, hogy egészségesen táplálkoznak, és a krétai étrend erről tanúskodik, tekintve, hogy a leghatékonyabb tanácsokkal rendelkeznek. Ha Görögországban járt, már tudja, hogy az olívaolajat, a kecskesajtot, a fekete kenyeret és a gyümölcsöt kedvelik. Természetesen kezdettől fogva ez az élelmiszerek listája azt jelzi, hogy a sziget lakói egészségesen és egyszerűen étkeznek.
A turizmus és a fogyasztás robbanásával Kréta szigetét a kevésbé egészséges étkezési szokások is érintették. De az igazi görögök nem esznek gyorséttermet. Éppen ellenkezőleg, különleges konyhájuk van, és a krétai étrend megmutatja, mit ehetünk a fogyáshoz. És légy sokkal egészségesebb! Mivel ez utóbbi létfontosságú a jobb élethez.
Tehát készülj fel enni görögül, és hosszabb életed lesz!
Krétai étrend. Fogysz és maradsz
Feltéve, hogy mindig gondoskodik étrendjéről, és legalább egy hónapra megfeledkezik a gyorséttermekről, édességekről, gyümölcslevekről stb. Különösen, ha fogyni akar. Így biztos lehet benne, hogy jó úton halad, és az eredmények nem sokáig várnak.
Kicsit eltér a mediterrán étrendtől, amint azonnal látni fogja. Abban az értelemben, hogy jobban megvédheti Önt a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól. Azon túl, hogy ez segíthet abban, hogy tovább éljen és egészségesebb legyen. Úgy tűnik, hogy a krétai étrend igazi sikert jelent azok számára, akik fogyni és fenntartani akarják.
Krétai étrend - amit tudnia kell:
Hasonló a mediterrán étrendhez. De kevesebb vörös húst esznek és nyugodtabbak, sőt sokan egy órával a vacsora után is pihennek, amikor lehetőségük van rá. A "Hírek és világ" című amerikai jelentés arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán étrend 2019 étrendje, miután 41 étrendet tanulmányoztak.
És ez még nem minden. Köszönhetően annak, hogy a diéta bővelkedik növényekben, gyümölcsökben és zöldségekben, még cukorbetegek számára is javallt. Ez az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb étrend a szív számára, és… a mediterrán étrendről itt olvashat bővebben >>>
Hús, ritkábban. Nagyon igaz, hogy a krétai emberek általában csak különleges alkalmakkor fogyasztanak húskészítményeket. A mindennapi életben nem fogyasztanak túl gyakran, talán ezért sokkal kevesebb a szívbetegségük. A koleszterin nem jelent problémát számukra, mivel 32% -kal kevesebb húst esznek, mint más európaiak. Lényegében a krétai sajtot, olívaolajat, zöldségeket, mézet, szőlőt, paradicsomot stb. Vörösborban pedig egyetlen étkezésnél sincs hiány. De természetesen súlyozott mennyiségben.
Alapvetően vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrend, de kevés telített zsírban! Ami ideális az alak és az egészség megőrzéséhez. Mondjuk-e, hogy Krétában 95% -kal kisebb az esély a szív- és érrendszeri betegségekre, Európa többi részével ellentétben? Tehát aki Krétára költözik és betartja a krétai étrendet, az biztos lehet abban, hogy hosszabb és boldogabb életet él.
Krétai étrend - tökéletes azok számára, akik szeretik az ételeket!
Miért? Mivel számtalan csodálatos recept létezik, amelyek a fenti és a fenti összetevők alapján is nagyon ízletesek. Úgy tűnik, hogy a krétai rezsim különösen ajánlott azok számára, akiknek más módon nem sikerült lefogyniuk. A táplálkozási szakemberek tehát azt javasolják, hogy próbálják ki a krétai változatot, főleg, hogy a diéta köztudottan óriási segítséget nyújt a fogyás folyamataiban.
Emlékeztetünk tehát az elfogyasztható ételek listájára:
- zöldség és gyümölcs bőségesen, sok saláta stb
- olíva- és repceolaj
- sovány sajt, tojás, kecskesajt
- sötét kenyér
- méz cukor helyett, a zsírkréták szinte nem fogyasztanak rendszeres cukrot
- hal és csirke (különösen), ritkábban más típusú hús
A krétai étrendben nem fogyaszt sült ételeket, telített zsírokat, vajat, vörös húst vagy tehéntejet. Természetesen a konkrét aromás gyógynövények sem hiányoznak, főleg, hogy egyedülálló aromát adnak fogásainak. Körülbelül 2-3 kilogramm fog fogyni az első 2 héttől, különösen, ha sportol, sok folyadékot fogyaszt és nem eszik este 7 után.!
Mindenképpen kedvelni fogja ezt a fogyókúrát, amely nem tartalmaz sok korlátozást, és egészségesebb életmódra ösztönöz minket. Készítsen gyakrabban görög salátákat (paradicsom, sajt, fűszerek, olívaolaj, saláta), teljes kiőrlésű tésztát olívával, paradicsommal és kecskesajttal, zöldséghabot salátával, friss gyümölcs- és zöldséglével, dióval, magvakkal, teljes kiőrlésű gabonák stb.
Megértette, miről van szó, így önállóan folytathatja a kutatást a legjobb receptek felfedezése érdekében. Ez egy olyan étrend, amelyet életre szólóan alkalmazhat!