DCNews M; n; még kevesebb; in, tr; azaz; te többet
A kalóriakorlátozás megakadályozhatja az öregedéssel összefüggő betegségek kockázatát, és úgy tűnik, hogy még tovább is segít minket abban, hogy tovább éljünk.
Évtizedek óta a kutatók megfigyelték, hogy a kalória-korlátozás bizonyos állatfajoknál meghosszabbítja az életet, de az embereknél a helyzet még mindig nem teljesen tisztázott. A témával kapcsolatos tanulmányok továbbra is új bizonyítékokat hoznak.
Az egyik ilyen tanulmányban a kutatók megvizsgálták a kalóriakorlátozás hatásait 53 egészséges, 21 és 50 év közötti férfi mintájára. A résztvevőket véletlenszerűen besorolták egy kalória-korlátozási csoportba vagy egy kontrollcsoportba, ahol annyit ettek, amennyit csak akartak.
Két év elteltével a kalória-korlátozási csoportba tartozók akár 20 kilogrammot is leadtak (átlagosan 9), míg a kontrollcsoport résztvevői megtartották súlyukat.
A tanulmány résztvevői, akik két éven keresztül akár 15% -kal csökkentették napi kalóriájukat, két jó hatással voltak azokhoz az emberekhez képest, akik normális étkezési stílust tartottak fenn:
• alacsony volt az anyagcseréje; • alacsonyabb volt az "oxidatív stressz" szintje, ez a folyamat károsíthatja a sejteket
A tanulmány szerint a lassabb anyagcsere és a csökkent oxidatív stressz is összefüggésben áll az életkor előrehaladtával járó betegségek, például a cukorbetegség és a rák alacsonyabb kockázatával. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert a lassú anyagcsere kevesebb oxidatív stresszhez vezet, ami viszont összességében kevesebb kárt okoz a sejtekben és a szervekben.
A kalóriakorlátozás fokozza az autofágia folyamatát - azt a mechanizmust, amellyel a sejtek feldolgozzák a sérült részeket, újrahasznosítják és új komponensekké alakítják őket. Itt van a hosszú élet titka.
A kalóriakorlátozás teljesen különbözik a fogyókúrától, a fogyás csak mellékhatás, a fő cél a hosszú élettartam.
Vigyázzon, a kalória-korlátozás olyan módszer, amely veszélyessé válhat, ha hirtelen és táplálkozási szakember jelzése nélkül veszi be.