DCNews M; n; nc, inni, élvezni s; rb; dohányzó; és; tartsa távol a fontokat
A legtöbb román számára a karácsonyi ünnep gazdag étkezést jelent, ugyanakkor felesleges ételt vagy italt is.
A következőkben néhány tippet talál, amelyekkel távol tarthatja magát a plusz kilóktól.
karácsonyi vacsora
1. Nagyszerű lehetőség lehet a pulyka. Gazdag fehérjében és sok más tápanyagban, amelyek segítik az immunrendszert. De a legjobb az, hogy nagyon kevés kalóriát és zsírt tartalmaz a többi húsfajtához képest, különösen, ha a bőr nélküli pulykamellet választja.
2. Ne öntsön olajat, szalonnát, vajat vagy margarint a pulykára, amikor sütőben készíti. Ha valamivel meg kell zsírozni, akkor egy tészta ecsettel kanállal való öntés helyett egy vékony olajréteget kell letakarnia.
3. Távolítsa el a bőrt. A 15 g 70 kalóriát és 6 g zsírt tartalmaz - és mindezt egy falatban.
4. Tegyen a tányérjára hagyományos szezonális zöldségeket, például vörös káposztát, sárgarépát vagy karfiolt. Minél színesebb a tányérod, annál változatosabb a tápanyag.
5. A zöldségeket a sütőben főzze vagy párolja, amennyire csak lehetséges, és kerülje a sütést túl sok olajban.
6. Ha a húsmártást fogja használni, előzetesen ürítse le a zsírt.
7. Ha nem tud ellenállni a karácsonyi pudingnak, csak egy kis adagot tálaljon. 100 g adag átlagosan 330 kalóriát és 11,8 g zsírt tartalmaz.
Karácsonyi italok
1. Igyon bort ásványvízzel, hogy "kihasználhassa" a kalóriaszám felét. Ha nem szokott ásványvízzel együtt inni, akkor inkább egy száraz fehér vagy vörösbort válasszon, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édes. Fél üveg fehér vagy vörös bor 250 kalóriát tartalmaz.
2. Ha szeszes italt fogyaszt, feltétlenül öntse az italt a pohárba, mielőtt jeget vagy citromot adna hozzá, hogy pontosan tudja, mennyit iszik. Ne feledje, hogy az otthoni adagok nagyobbak lesznek, mint az adagok, így a kalória megduplázódik.
3. Keverje össze a szeszes italokat kalóriamentes gyümölcslevekkel, például diétás kólával, cukormentes limonádéval vagy tonikvízzel.
4. Tartson távol sörtől vagy almabortól, mivel ezek tele vannak kalóriákkal (kb. 160).
5. Óvatosan válasszon koktélokat. Próbáljon kerülni minden olyan italt, amely tejszínnel, kókusztejjel vagy sziruppal készül - ezek tele vannak kalóriákkal. És ne felejtsd el: minél több lövést tartalmaz a koktél, annál több kalóriát tartalmaz.
6. Étkezés után kerülje a krémlikőröket. Ha stílusosan szeretné befejezni az étkezést, ihat pálinkát. A legtöbb tejszínlikőr 80-100 kalóriát tartalmaz 25 ml-enként, szemben a pálinkában szereplő 50 kalóriával.
7. Végül előfordulhat, hogy időről időre autózhat a partikra és a partikra, így nincs kísértés az alacsony kalóriatartalmú italok kivételével.