DCNews Mi lenne, ha; nt; MPL; dák testünkkel; nem alszunk eleget
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy amikor kevesebbet alszunk, másnap hajlamosak vagyunk többet enni. Tehát a rossz alvás miatt felesleges kilókra tehetünk szert.
Kevesebbet alszol, kevesebb kalóriát égetsz el
A németországi Lübeck Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy egy álmatlan éjszaka hirtelen csökkenti az energiafelhasználást. Kevesebb kalóriát éget el
Kevesebbet alszol, többet eszel
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 5 órát alszanak éjszakánként, 385 kalóriát fogyasztanak másnap (4 és fél szelet kenyérnek felelnek meg), mint több órás alvás után.
Aludj kevesebbet, többet akarsz
Növeli az étvágyhoz kapcsolódó hormon, a ghrelin szintjét. A Ghrelin növeli az étvágyunkat, a zsírtermelést és ezért hízik.
Csökkenti a leptin, az éhség hormon szintjét. Éjjel a leptin szint továbbra is magas, ezért alvás közben nem szabad enni. Ha nem alszol eleget, leptinszinted csökken és többet eszel.
Aludj kevesebbet, tartson több zsírt