DCNews Miért nem jó; m; gyümölcsdió; vacsora előtt
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Döntő szerepet játszanak a jó egészség elősegítésében azáltal, hogy a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak, amelyek segítik a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben.
Mindezen előnyök ellenére a gyümölcsfogyasztás ideális ideje vitaforrássá vált, és néhány ember azt tanácsolta, hogy bizonyos gyümölcsöket bizonyos időpontokban fogyasszanak, hogy egészséges előnyökkel járjanak. Ezenkívül egyesek azt mondják, hogy éhgyomorra kell gyümölcsöt enned, hogy a szervezet megfelelően felhasználja a benne lévő tápanyagokat.
Gyümölcsöt kell ennem étkezés előtt vagy étkezés után?
Az egyik legnépszerűbb mítosz az, hogy a legjobb éhgyomorra enni a gyümölcsöt. Ellenkező esetben a gyümölcs a végtelenségig lelassítja az emésztési folyamatot, ezért az étel erjedése a gyomorban puffadáshoz vezet. Nem igaz. Igen, a gyümölcsök lassítják az emésztést a bennük lévő élelmi rostok miatt, és ez jó dolog. Sőt, az asztalnál gyümölcs fogyasztása nem lassítja végtelenül az emésztést.
Az étkezés előtt elfogyasztott gyümölcsök segítenek a fogyásban
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az étkezés előtt vagy után egészségesebb lenne a gyümölcs fogyasztása, elegendő bizonyíték van arra, hogy az étkezés előtti gyümölcs fogyasztása hasznos a fogyás szempontjából. Ennek oka az, hogy amikor étkezés előtt gyümölcsöt eszik, akkor részben kielégíti éhségét a gyümölcsökben található élelmi rostok miatt, és ezzel csökkenti az Ön által fogyasztott ételek mennyiségét. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát eszel, és ez idővel a testmozgással együtt segít a fogyásban.
Fontos, hogy a gyümölcsök a napi étrend részét képezzék. Tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Nincs bizonyíték, amely alátámasztaná a gyümölcsevés legmegfelelőbb időpontjára vonatkozó állításokat. Sőt, ha fogyni akar, jobb, ha étkezés előtt kezd el gyümölcsöt fogyasztani. Továbbá, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor a legjobb, ha a gyümölcsöt fehérje-, rost- vagy zsírforrással kombinálja, hogy szabályozza a cukor vérkeringésbe jutásának módját.