DCNews Örömdiéta, gyógymód; huzal, amely nem okoz; depresszió
Az egészség mindenki életében fontos probléma, és a lehető legváltozatosabb, a jó állapot fenntartására, bizonyos krónikus betegségek megelőzésére képes étrend lenne a legmegfelelőbb. Mivel nincsenek ideális ételek, az embernek változatos választékot kell fogyasztania a szükséges tápanyagok biztosításához, és számtalan esetben a különféle diéták alkalmazásakor az azok betartói depresszióval szembesülhetnek. De van egy olyan diéta is, amely boldoggá tesz, az Örömdiéta.
A lyla.ro szerint egyes ételek befolyásolják a hormonális váladékot, az agy kémiai tulajdonságait, és az ezeket fogyasztó emberek depresszióba eshetnek, vagy éppen ellenkezőleg, jól érezhetik magukat vagy kivételes formában lehetnek.
Hogyan néz ki az Örömdiéta, az egynapos étrend:
Reggelire:
60 ml tejet, 60 ml vizet és 60 gramm quinoa magot összekeverve és megfőzve. Forraljuk fel, majd forralás után fedjük le és hagyjuk 15 percig. Keverjen össze 120 gramm áfonyát egy csipet fahéjjal, amelyre tegyen egy teáskanál agave-nedűt és egy evőkanál mogyorót. A végén mindent összekever, finom és tápláló reggelit kapva.
A quinoa bab gazdag fehérjében, és a tej hozzájárul a D-vitamin szekréciójához, ami növelheti a szerotonin, a boldogság hormonjának szintjét, míg a mogyoró jelentős mennyiségű omega-3-at hoz a szervezetbe.
Ebédre:
400 gramm bab kombinálva 60 gramm sült pirospaprikával, egy teáskanál olívaolajjal és egy csípős paprikával. Adjunk hozzá 120 gramm salátát és egy doboz lazacot. Megszórjuk a készítményt két teáskanál citromlével.
A szerotonin szekréciót gyorsítják a lazacból és a B-vitaminból származó omega-3-ok. A bab gazdag magnéziumban, elengedhetetlen a mentális egyensúly fenntartásához és a stresszes helyzetek kezeléséhez. A pirospaprika és a citromlé tartalmaz C-vitamint, amely sejtjavító funkcióval rendelkezik.
Vacsorára:
Egy serpenyőben melegítsünk (melegítés nélkül) egy teáskanál olívaolajat, adjunk hozzá hat-nyolc garnélát, amíg átlátszatlan, és egy darab fokhagymát. Ezután tegye egy tálba. Keverje össze az érett, bőr nélküli paradicsomot egy teáskanál sáfránnyal és egy teáskanál forró mártással. Adjunk hozzá két evőkanál főtt rizst és paprikát, minden színből, darabokra vágva. Tegye mindet a serpenyőbe, és keverje a tűzön körülbelül öt percig.