DCNews Sl; bire u; evezős
Andreea Sava hét ételt mutatott be személyes blogjában, amelyek segítenek a fogyásban.
És ide tartozik még tészta vagy kenyér, természetesen teljes kiőrlésű lisztből vagy egész zabpehelyből. Az energiát fokozatosan szabadítja fel, nem egyszerre, mint a finomított változatok, és tovább tart, nem fogyasztják el azonnal, mint a fehér liszt esetében. A szénhidrátoknak a test fő energiaforrásának kell lenniük, ezért semmiképpen sem szabad ezeket megszüntetni. A teljes verzió után azonban az éhségérzet sokkal később jelentkezik.
2. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek
Vagyis lazac, tonhal, szardínia, hering, makréla, tenger gyümölcsei. A kulcs pedig a bennük található egészséges zsírokban rejlik.
Itt van azonban néhány feltétel. Főzve vagy sütve kell főzni, a pirosak ideálisak, szükségszerűen bőrrel és lehűtve, mielőtt megeszik őket. Lehűlés után rezisztens keményítővel dúsítják, amely úgy viselkedik, mint egy élelmi rost. Vagyis serkenti az emésztést, ugyanakkor hosszabb ideig távol tartja az éhséget.
Gyümölcs nagyon gazdag "jó" zsírokban, azaz telítetlenekben, rostokban és E-vitaminban. Ez a kombináció nagyon töltelékessé teszi.
A főtt természetesen kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor sok fehérjét tartalmaz, amelyekért a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz a lebontásuk érdekében, így tovább foglalkoztatom. Röviden: éhesebb vagyok hosszabb ideig.
Az a tulajdonságuk, hogy csökkentik a vércukorszintet, gyorsan csökkentik az éhségérzetet, és megnyugtatják az édesség iránti igényt, amellyel a legtöbb ember küzd, és amely sok esetben igazi függőség. Ráadásul magas a triptofántartalmuk, amely szükséges a szerotonin, az úgynevezett boldogsághormon termeléséhez. Tehát extra előny.
Kapszaicint tartalmaz, amely gátolja az éhségérzetet, és fokozza az égési sérüléseket is.