DCNews Sl; LENNI; szelíd vagy; kg; ntr-o s; pt; m; n

Gyorsan meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól? Bemutatunk egy étrendet, amely segít egy hét alatt két kilogramm fogyásban.

lenni

Ha két fontot szeretne leadni egy hét alatt, akkor napi 800-1000 kalóriát kell fogyasztania. Ezenkívül sok vizet kell inni.

Fontos, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, például paradicsomot, grapefruitot, sárgarépát, uborkát, almát vagy cukkini.

A magasabb fehérjebevitel csökkenti az éhségérzetet is. Itt enni:

Hús: csirke, pulyka, sovány hús, sertéshús stb.

Halak: lazac, szardínia, tőkehal, pisztráng stb.

Tojás: mindenféle, de vigyázzon a sárgájára (legfeljebb hetente három).

Amit nem szabad enni

Teljesen el kell felejtenie a szénhidrátokat. Kerülje a kenyeret, a teljes kiőrlésű gabonát, a tésztát, a rizst, a kekszet és a süteményeket, az édességet és más cukros ételeket.

Egyáltalán nem kell levet inni. Ez alatt a hét nap alatt hidratálhatja magát vízzel, teával vagy kávéval.

Kevesebb olívaolajat fogyasszon, mivel zsír van benne. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is, amelyek nem tiltottak, de ha elkerülheted őket, annál jobb.

A legjobb, ha naponta öt étkezés van.