DCNews SL; LENNI; TI 6 font ezzel; DIÉTA

Ez a diéta segít 6 kilogramm fogyásban, egészséges módon és éhezés nélkül. Itt van mit enni.

ezzel

A 4 hónapos vizsgálat résztvevői több mint 6 kilogrammot fogyottak vegán étrendet követve, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék és legfeljebb napi 20-30 mg zsír alapján.

"A kifakult diéták miatt sokan félnek a szénhidráttól, mert téves elképzelésük van arról, hogy híznak. De ha összetett szénhidráttal rendelkező ételeket választanak, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, borsót, teljes kiőrlésű gabonát, éppen ellenkezőleg, gyorsul az anyagcsere és hallgatólagosan garantált a fogyás", Mondja Dr. Hana Kahleova, a tanulmány fő szerzője a csid.ro szerint.

Példák egészséges zsírokat tartalmazó ételekre: napraforgó, olíva, repce, földimogyoró, sáfrány, szezám, mandula, mustár, mogyoró, mogyoró, mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia, makadámia és pekándióolaj, fenyő, len, chia, koriander, mustár, zeller, mogyoróvaj, olíva, avokádó, tofu, hummus, bab, zsíros hal (lazac) mag.

Példák egészséges szénhidrátokat tartalmazó ételekre: fekete kenyér, lencse, borsó, köles, quinoa, karfiol, káposzta, zöldbab, tök, grapefruit, eper, szeder, körte, alma.