DCNews űrhajós étrend; A
Az űrhajós étrend segíthet az anyagcserében és a fogyásban. Ne aggódjon, ehhez nem kell az űrbe mennie. Csak kövesse az utasításokat, és nagyon hamar jobban és könnyebben kezdi érezni magát.
Az igazi űrhajósok nem tartanak rövid távú étrendet. Egészséges életmódot folytatnak, ami azt jelenti, hogy le kell mondania sok olyan "ízletes" ételről, amely túlsúlyossá teszi.
De még rövid távon - vagyis 13 nap alatt - elfogadva is, menüjük fantasztikus eredményeket ad.
Az ilyen étrend megtartásához ugyanolyan ambíciókkal kell rendelkeznie, mint egy űrhajósnak, mert étlapja aszketikus és szinte teljes egészében fehérjetartalmú ételekből áll.
A rost és a szénhidrát nagyon kis mennyiségben van jelen. Ezenkívül csökkentenie kell a kalóriák számát, de a nagy mennyiségű fehérje miatt ez a diéta gyorsan lefogy, anélkül, hogy befolyásolná az izomtömegét.
A diéta során ne feledje a következő tippeket:
Ne hagyja figyelmen kívül a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, sokat sétáljon és igyon vizet akár napi 2 literig.
Kerülje a sült ételeket, fűszereket és zsíros ételeket, édesítőszereket, fekete teát, szénsavas italokat és alkoholt. Olívaolajat használjon, ne vajat.
Fogyasszon szilvát vagy bogyót, próbáljon probiotikus joghurtokat.
Éjszaka 7-8 óra evés és alvás után ne pihenjen.
1. Csökkentse a következő termékek mennyiségét
A napi menüből a következő ételeknek nagyon kis mennyiségben vagy egyáltalán nem kell lenniük:
- kenyér és gabonafélék (és ezekből készült termékek),
- füstölt és feldolgozott húskészítmények.
2. Egyél többet a következő termékekből:- Marha helyett hal, sonka helyett tojás.
A következő ételeket is kombinálhatja:
- mindenféle saláta, zöldség és zöldség,
- brokkoli, karfiol és zöldbab,
- vegán tej (mandula, szója és rizs).
Minden más termék szigorúan tilos!
3. Hogyan néz ki az egynapos menü?
Íme egy példa a holnap kipróbálandó menüre:
- Reggeli: két főtt tojás és egy csésze kávé (cukor vagy tej nélkül)
- Ebéd: Fél csirkemell fél liter csirkelevessel (a lével, amelyben a csirkemell főtt), saláta paradicsommal és gombával, egy pohár szójatej vagy egy csésze kávé.
- Snack: Egy csésze narancs vagy zöld tea
- Vacsora: Egy pohár mandulatej, egy adag grillezett hal és 150 gramm tofu.