Dean Ornish Dean Ornish a TED Talk feliratok és a TED átirat gyógyításáról
Ez a természet csodáinak megbeszélése, és a konferencia egésze a boldogságra való törekvésről szól. Meg akarom próbálni ötvözni őket, mert az én szempontomból a gyógyítás a természet legnagyobb csodája. Testünk figyelemre méltó képességgel rendelkezik, hogy az öngyógyítás folyamatát sokkal gyorsabban meg tudja kezdeni, mint eddig felismertük, egyszerűen a probléma okának eltávolításával. Ha túl sokat teszünk az orvostudományban és általában az életben, akkor megpróbáljuk megállítani az áradatot anélkül, hogy elzárnánk a csapot.
Szeretem ezt a munkát végezni, mert reményt és új lehetőségeket ad az embereknek, és lehetőséget ad arra, hogy beszéljünk - nemcsak diétákról, mert ez nem boldogság - a boldogság üldözéséről, hanem amikor a spirituális hagyományokat vizsgáljuk Aldous Huxley "örök bölcsességnek" nevezte, amikor nevekkel, formákkal és rituálékkal járunk, amelyek elválasztanak bennünket, mindez természetünknek köszönhető, hogy boldogok vagyunk. Természetünk az, hogy nyugodt, egészséges legyünk. Így a boldogság nem egy megszerzett dolog, az egészség nem egy megszerzett dolog. Inkább ezek a gyakorlatok - tudod, az összes jógamester és rabbi, pap, szerzetes és apáca nem azért fejlesztette ki ezeket a technikákat, hogy csak a stresszt kezelje, vagy csökkentse a vérnyomást, vagy megtisztítsa az artériákat, bár mindezek a hatások vannak. Hatalmas eszközök az elmék és a test átalakítására, megnyugtatására, hogy lehetővé tegyék számunkra, hogy megtapasztaljuk, mit jelent a boldogság, a béke, az öröm, és rájövünk, hogy ezeket nem el kell érni, hanem sokkal inkább a már meglévő dolgokat. mi és mi zavartunk.
Sok éven át tanultam jógát egy mesternél - Swami Satchidananda, és az emberek megkérdezték tőle: "Te hindu vagy?", És azt mondta: "Nem, újjáépültem." Mert mindez annak megállapításán alapul, hogy mi zavarja veleszületett egészségünket és boldogságunkat, majd megkönnyíti a természetes gyógyulást. Számomra ez a természet igazi csodája.
Tehát ebben a kontextusban megvitathatjuk az étrendet, a stresszkezelést, mik ezek a spirituális gyakorlatok, a mérsékelt testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a támogató csoportok és közösségek - amelyeket részletesebben is tárgyalok -, valamint néhány vitamint és étrend-kiegészítőt. És ez nem diéta. Tudod, amikor az emberek többsége az általam ajánlott étrendre gondol, úgy érzi, hogy ez egy nagyon szigorú diéta. Ennek a betegségnek a leküzdéséhez szükség van, de ha csak egészségben akar maradni, akkor sokféle lehetősége van. És attól függően, hogy mennyire halad az egészséges életmód irányában, tovább fog élni, jobban fogja érezni magát, képes lesz fogyni, s.a.m.d. És amit tanulmányainkkal sikerült elérnünk, az az volt, hogy nagyon drága, korszerű technológiát alkalmaztunk annak bemutatására, hogy ezek az egyszerű és olcsó ősi módszerek milyen hatalmasak lehetnek.
Szívbetegséggel kezdtem, és amikor elkezdtem ezeket a vizsgálatokat 26 vagy 27 évvel ezelőtt, azt hitték, hogy a kiváltott szívbetegségek csak súlyosbodhatnak. Amit felfedeztem, hogy rosszabbodás helyett sok esetben a helyzet egyre jobbá válhat, sokkal gyorsabban, mint valaha az emberek.
Ez egy reprezentatív beteg, aki akkor 73 éves volt, és bár abszolút szüksége volt a megkerülésre, mégis ezt választotta: (A szűkületet kvantitatív arteriográfiával használtam) - ez az egyik artéria, amely táplálja a szívet, az egyik fő artériát. - és itt láthatja a szűkülést. Egy évvel később már nem annyira eltömődött - általában ellentétes irányba halad. Ezek a kisebb elzáródások az elzáródások szempontjából a véráramlás 300% -os javulását eredményezték, és a kék és fekete pozitron tomográfia használata a véráramlás, a narancssárga és a fehér maximális áramlásának hiányát jelenti.
Hatalmas különbség érhető el gyógyszerek vagy műtét nélkül. Klinikailag egyszerűen nem tudott átmenni az utcán súlyos mellkasi fájdalom nélkül; egy hónap alatt már nem érzett mellkasi fájdalmat, mint a legtöbb ember, és egy évvel később napi 100 emeletet tudott megmászni egy tornateremben. Nem ritka, és ez része annak, ami megakadályozza az embereket abban, hogy ilyen jellegű változtatásokat hajtsanak végre, mert ez annyira javítja életminőségüket. Összességében, ha minden beteg artériáját megnézzük, akkor azok egy-öt év alatt egyre jobban romlottak az összehasonlító csoportban. Ez a szívbetegségek természetes története, de valójában egyáltalán nem "természetes", mert felfedeztük, hogy az egészség sokkal gyorsabban javulhat, mint az emberek eddig. Azt is felfedeztem, hogy minél több ember változtat, annál egészségesebbé válnak. Ez nem attól függ, hogy hány évesek vagy betegek voltak, hanem attól, hogy mennyire megváltoztatták életmódjukat, és az idősebb betegek jobban javították állapotukat, mint a fiatalok.
Néhány évvel ezelőtt megkaptuk ezt a karácsonyi képeslapot két betegünktől. Az öccs 86 éves, a másik 95 éves. Meg akarták mutatni, mennyire javult a mozgásképességük, és a következő évben elküldték nekem ezt, amit elég viccesnek találtam. (Nevetés) Soha nem lehet tudni. Amit észrevettem, hogy a betegek 99% -ában a szívbetegség kezdett visszafejlődni. És azt gondoltam, hogy ha mindent szigorú tudomány szerint teszek, ez örökre megváltoztatja az orvosi gyakorlatot, de kissé naiv voltam. Fontos, de nem elég. Mivel mi orvosok azt csináljuk, amit fizetnek nekünk, és megtanítanak minket arra, amire fizetnek, tehát ha megváltoztatjuk a biztosítást, akkor megváltoztatjuk az orvosi gyakorlatot és az oktatást. A biztosítás fedezi az elkerülő utat, fedezi az angioplasztikát. De egészen a közelmúltig nem terjedt ki az étrendre és az életmódra.
Tehát egy nonprofit szervezeten keresztül elkezdtem kórházakat tanulni az egész országban, és rájöttem, hogy a legtöbb ember elkerülhette volna a műtétet, amely nemcsak orvosilag, hanem költséghatékonyan is hatékony. És a biztosító társaságok rájöttek, hogy elkezdtek betegenként 30 000 dollárt megtakarítani, és ezért a Medicare most egy demo projektet készül végrehajtani, amely 1800 programba beiratkozott emberért fizet, ahol megvalósítjuk. Egy jósnő azt mondta: "Kedvezményes a dohányosok számára, mert nincs sok mondanivalóm hozzájuk." És (nevetés) Szeretem ezt a csúszdát, mert alkalom megbeszélni, mi motiválja az embereket a változásra és mi nem motiválja őket. És ami NEM működik, az a halál félelme, és mégis ezt szokták használni.
Tudod, mindenki, aki dohányzik, tudja, hogy ez nem jó nekik, mégis az amerikaiak 30% -a dohányzik, a világ más részein pedig akár 80% is. Miért dohányzik még mindig? Nos, mert egész nap segíti őket. És erről még beszélek, de az igazi járvány nemcsak a szívbetegség vagy az elhízás vagy a dohányzás, hanem a magány és a depresszió. És ahogy egy hölgy szokta mondani: "20 barátom van ebben a cigarettacsomagban, és mindig velem vannak, amikor senki nincs ott. Ha elveszed a 20 barátomat, mit adsz cserébe?" depressziósak, vagy alkoholt használnak a fájdalom enyhítésére, túl sokat dolgoznak vagy túl sok televíziót néznek. Mindezek praktikus módszerek a fájdalom elkerülésére vagy enyhítésére, de az ötlet a probléma okának kezelése, és a fájdalom nem a probléma, csak a tünet. És amikor azt mondod az embereknek, hogy meghalnak, túl félelmetes ahhoz, hogy azt gondolják - vagy hogy tüdőtágulatban vagy szívrohamban szenvednek -, ezért nem akarnak ezen gondolkodni és nem is.
A leghatékonyabb dohányzásellenes szlogen ez volt: Figyelje meg a száján lógó cigarettát és az "impotenciát" - a címe "impotencia", nem pedig "emphysema". Mi volt minden idők legkeresettebb kábítószere, amelyet néhány évvel ezelőtt mutattak be? Viagra, igaz? Miért? Mert sok férfinak szüksége van rá. Nem mintha azt mondhatnád: "Hé Joe, merevedési zavarom van." - Te? - És mégis nézd meg az eladások számát. Ez nem annyira pszichológiai, mint érrendszeri probléma, és a nikotin összehúzza az artériákat. Ugyanígy a kokain, ugyanúgy a magas zsírtartalmú étrend, ugyanúgy az érzelmi stressz.
Tehát azok a cselekedetek, amelyek kultúránk szempontjából annyira "szexinek" tűnnek számunkra, fárasztóvá, letargikusá, depresszióssá és tehetetlenné teszik a legtöbbjüket, és ez nem túl vicces. De amikor megváltoztatja ezt a viselkedéstípust, az agy elkezd több vért kapni, tisztábban gondolkodni kezd, több energiája van, és a szív több vért kap, amint megmutattam. Javul a szexuális funkció. És mindez néhány óra alatt megjelenik. Ez egy tanulmány - egy magas zsírtartalmú étkezés - egy-két órán belül csökken a véráramlása, és mindannyian megtapasztaltátok már a hálaadás napján. Ha nagy, magas zsírtartalmú ételt eszel, mit érzel? Utána elalszol. Az alacsony zsírtartalmú ételek esetében a véráramlás nem csökken, éppen ellenkezőleg. Sokuknak van gyermeke, és tudja, hogy ez jelentős életmódbeli változással jár, ezért az emberek nem félnek változtatni, ha tudják, hogy megéri. És a paradoxon az, hogy ha jelentős változásokat hajt végre, akkor az előnyei nagyok, és nagyon gyorsan jobban érzi magát. Sok ember számára érdemes meghozni ezeket a döntéseket, nem azért, hogy tovább éljenek, hanem hogy jobban éljenek.
Szeretnék egy kicsit mesélni az elhízás járványáról, mert ez valódi probléma. A felnőttek kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, a gyermekek és a 30 évesnél fiatalabbak cukorbetegsége 70% -kal nőtt az elmúlt 10 évben. Ez nem vicc, igaz. Ezek pedig a nemzeti egészségügyi ügynökség által szolgáltatott adatok. Ezek nem a választások eredményei, hanem a túlsúlyos emberek százalékos arányát képviselik. És ha megnézed - '85 -től '86 -ig, '87 -ben ', '88, '89, '90, '91 -ben új kategóriánk van, 15 - 20%; '92, '93, '94, '95, '96, '97 - új kategória; '98, '99, 2000 és 2001. Mississippiben a lakosság több mint 25% -a túlsúlyos. Miért történik ez? Jól. ez nagyon jó módja a fogyásnak, de sajnos nem tart sokáig, és ez a probléma.
Nem rejtély, hogyan lehet fogyni - vagy több kalóriát éget el a testmozgás során, vagy kevesebb kalóriát fogyaszt. A kevesebb kalória fogyasztásának egyik alternatívája az, ha kevesebb ételt fogyaszt, ezért bármilyen diéta révén fogyhat, ha kevesebbet eszik, vagy ha teljes ételkategóriákat ad le. De a probléma az, hogy éhes vagy, ezért nehéz fenntartani ezt az étrendet. A másik alternatíva az étrend típusának megváltoztatása. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a fehérje és a szénhidrát csak 4. Tehát, ha kevesebb zsírt eszel, akkor anélkül csökkenti a kalóriák számát, hogy kevesebbet kellene ennie. Tehát ugyanannyi ételt fogyaszthat, de kevesebb kalóriát fogyaszthat az alacsony kalóriatartalmú ételek miatt. A jóllakottságot pedig az étel mennyisége befolyásolja, nem pedig a fajtája.
Mi történik a szíveddel, amikor áttér az Atkins-diétára? A piros rész jó; egy évvel később - és ez egy kollégáim által az Angiology nevű folyóiratban áttekintett tanulmányból származik - egy év múlva már inkább vörös az általam ajánlott étrendben, és kevésbé vörös, alacsonyabb a véráramlás, ilyen típusú az Atkins-diéta. Tehát igen, fogyhat, de a szíve nem éppen boldog. Az Atkins Center által finanszírozott tanulmányok egyike azt mutatja, hogy a betegek 70% -ának székrekedése volt, 65% -ának rossz lehelete volt, 54% -ának fejfájása volt - ez nem egészséges étkezési mód. Összegzésképpen elmondható, hogy lefogyhat és vonzóvá válhat, de amikor az emberek hozzád fordulnak, problémád lesz.
És komolyabb megjegyzés: 16 éves lányok voltak olyan esetek, akik néhány hét Atkins-diéta, csontbetegség, vesebetegség stb. A test így üríti ki a hulladékot - légzéssel, belekkel és izzadással. Tehát amikor ilyen diétát folytat, rossz szaga van. Ezért az optimális étrend alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, jó szénhidrátokban gazdag és elegendő jó zsírtartalmú. Ez megint egy spektrum: ha ebbe az irányba indul, lefogy, jobban érzi magát és egészségesebbé válik.
Használhatunk ökológiai érveket arra is, hogy táplálkozzunk olyan elemekkel, amelyek az alábbiakban megtalálhatók az élelmiszerláncban: az amazóniai erdő pusztulásától vagy a rendelkezésre álló fehérje mennyiségének növekedésétől kezdve a 4 milliárd emberig, akik napi 1 dollárból élnek, hogy megálljanak az emberiség minden más etikai kérdéséről beszélünk. Ezért az ilyen étrendnek különféle okai vannak, amelyek túlmutatnak a saját egészségén.
Közzétesszük az első tanulmányt, amely elemzi ennek a programnak a prosztatarákra gyakorolt hatásait; Sloane-Ketteringgel (a rákkezelő intézmény) és a Kaliforniai Egyetemmel együtt 90 férfit vizsgáltunk, akiket prosztatarákkal azonosítottak, és akik személyes okokból döntöttek a műtét mellett. Így véletlenszerűen két csoportra oszthattuk őket, és az egyiket kontrollcsoportként használhattuk, amit például mellrák esetén sem tehettünk volna meg, amelyben mindenkit kezelnek.
Azt tapasztaltam, hogy egy év elteltével a kísérleti csoport egyikének sem kellett ilyen kezelésre, aki megváltoztatta ezeket az életmódváltozásokat, míg a kontrollcsoportban 6 esetben műtétre vagy sugárzásra volt szükség. Amikor a specifikus prosztata antigént, a prosztatarák indikátorát ellenőriztük, az szignifikáns különbséggel nőtt a kontrollcsoportban és javult a kísérleti csoportban.
Kíváncsi voltam arra, hogy van-e összefüggés a betegek életmódjának mértéke között, bármilyen csoportban, és az antigén megváltozása között. És bizonyosan találtunk egy dózis-válasz összefüggést, ahogyan az artériás elzáródásokkal kardiológiai vizsgálataink során. Az antigénszint csökkentéséhez elég nagy változásokra volt szükség.
És akkor arra gondoltam, hogy talán csak az antigénszint befolyásolja, nem a tumor növekedése. Szóval vettem a vérszérumukat, elküldtem az UCLA-nak (Kaliforniai Egyetem, Los Angeles), és hozzáadták a ráksejtek standard vonalához a szövetkultúrában, növekedésük a kísérleti csoportban 7-szer nagyobb mértékben gátolt, mint kontrollcsoport: 70% versus 9%. És végül arra gondoltam, hogy van-e összefüggés a betegek mennyi változása és a daganat növekedésének gátlásának mértéke között mindkét csoportban. És ez ismét izgatott, mert ugyanazt a mintát fedeztem fel: minél nagyobb emberek változtatnak, annál nagyobb mértékben befolyásolja a tumor növekedését. Végül szkoszkópokat végeztünk néhány ilyen betegnél, a daganat aktivitása ebben a páciensben piros színnel mutatkozott meg - egy éven belül egyértelműen javulást láthat az antigén csökkenésével. Tehát, ha prosztatarákra érvényes, akkor feltétlenül érvényes az emlőrákra is. Az pedig, hogy ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása esetén a hagyományos kezelést követik-e vagy sem, csökkentheti a kiújulás kockázatát.
Az utolsó dolog, amiről a boldogság oldalán szeretnék beszélni, az az, hogy a tanulmány utáni tanulmány kimutatta, hogy a magányos és depressziós emberek - a depresszió a kultúránk másik igazi járványa - sokkal valószínűbb, hogy idő előtt megbetegednek és meghalnak. részben azért, mert mint megbeszéltük, hajlamosabbak a dohányzásra, a túlevésre, a túlterhelésre stb. Ugyanakkor a nem teljesen megértett mechanizmusok miatt az egyedülálló emberek többször - egyes tanulmányok szerint 3 vagy 5-10-szer - nagyobb eséllyel korán betegednek meg és halnak meg. És a depressziót kezelik. Ezt meg kell tennünk.
Másrészről bármi, ami az intimitással kapcsolatos, gyógyító tulajdonságokkal bír. Ez lehet szexuális intimitás - én személy szerint úgy gondolom, hogy a gyógyító energia és az erotikus energia ugyanannak a dolognak csak különböző formái. Barátság, önzetlenség, együttérzés, szolgálat - mindazok az örök igazságok, amelyekről beszéltünk, amelyek minden vallásban és kultúrában megtalálhatók, ha már nem keresed a különbségeket, ezek a dolgok érdekünkben állnak, mert megszabadítanak minket a szenvedéstől és a betegségektől. És bizonyos szempontból ez a legönzőbb dolog, amit tehetünk.
Vessen egy pillantást egyetlen melltartóra, amelyet David Spiegel készített a Stanfordban. Számos metasztatikus emlőrákos nőt vett fel, és két csoportra osztotta őket. Az egyik csoport egy héten másfél órán át találkozott egy támogató csoportban. Szerető és gondoskodó környezet volt, ahol arra ösztönözték őket, hogy adják fel az érzelmi akadályokat, és vitassák meg, milyen szörnyű a rákos megbetegedés, olyan emberekkel, akik megértették őket, mert ugyanazon a dolgon mentek keresztül. Évente hetente egyszer találkoztak. Öt évvel később ezek a nők kétszer hosszabb ideig éltek - és ez volt az egyetlen különbség a két csoport között. Ez egy randomizált kontrollcsoport tanulmánya volt, amelyet a The Lancet publikált. Más tanulmányok ugyanazt mutatták. Tehát ezek az egyszerű dolgok, amelyek intimitást teremtenek, gyógyító erővel bírnak, sőt az angolul a "gyógyító" szó is "egészből" származik. A "jóga" szanszkritból származik, és "összefogást jelent".
És az utolsó diák, amelyet meg akarok mutatni, ismét a jógamesterről szól, akivel annyi éven át tanultam, valamint az onkológiai és kardiológiai körökről, amelyeket néhány évvel ezelőtt a virginiai Orvosi Egyetemen végeztem. A végén valaki azt mondta: "Hé, mester - mi a különbség az erőnlét és a betegség között?" És odament a táblához, "betegség" - "betegség" -et írt, és bekarikázta az első levelet ( i = I), és a "jólét" - "örvendezés", és körbejárta az első két betűt (mi = mi). Számomra ez a lényege annak, amit megbeszéltünk: bármi megteremti a kapcsolatot, a közösséget és a szeretet érzése gyógyuláshoz vezet. És így intenzívebben élvezhetjük az életünket anélkül, hogy megbetegszünk. Köszönöm.