Dehidratáló ételek Így természetesen dehidratálhat
- A vízvisszatartásnak ártalmatlan és a betegségekkel összefüggő okai is lehetnek. Ezért elengedhetetlen, hogy a dehidráció megkezdése előtt először forduljon orvoshoz.
- Ha meg akar szabadulni a vízvisszatartástól, vizelethajtó ételekhez kell folyamodnia, mint például tea, ananász vagy spárga.
- A testmozgás és a masszázs is segíthet megszabadulni a felesleges víztől.
Nem csak a terhesség alatt küzd sok nő a vízvisszatartással. Még a forró nyári hónapokban is újra és újra előfordul, hogy a lábak nehéznek vagy akár megduzzadnak. Ebben az esetben olyan speciális ételek segíthetnek, amelyek természetesen kiszárítják a testet.
Útmutatónkban megkapja átfogó információ arról, hogy a vízvisszatartás miként fordul elő, és hogyan lehet megszabadulni tőle. Mutatunk dehidratáló ételeket, amelyekkel természetes módon kiöblítheti a vizet a testéből. Ezenkívül adunk neked további tippek a felesleges víz gyors megszabadulásához.
1. A vízvisszatartásnak sokféle oka lehet
Sok terhes nő vastag bokával és lábbal küzd.
Az ödéma, más néven vízvisszatartás a folyadék felhalmozódása a szövetben. Ez a tároló az érintett régió duzzadását okozza. Elvileg az ödéma bárhol előfordulhat a testen. A leggyakrabban azonban a láb, a láb, a kar vagy az arc érintett.
A vízvisszatartás elsősorban a duzzanat révén észlelhető. Ezenkívül nyomás és feszültség érzése is előfordulhat. Vannak, akik bizsergésre vagy enyhe zsibbadásra is panaszkodnak.
Tipp: Egy kis teszt segít meghatározni, hogy van-e ödémája. Ehhez nyomja meg az érintett területet néhány másodpercig az ujjával. Ha víz felhalmozódik, akkor olyan horpadás lép fel, amely csak nagyon lassan vonul vissza.
Különféle okai lehetnek annak, hogy az erekből szivárog a folyadék és összegyűlik a szövet. Ha a vízvisszatartás terhesség alatt vagy néhány nappal a menstruáció előtt jelentkezik, a hormonális ingadozások a legtöbb esetben felelősek. De a forróság, a hosszú ülés vagy álló helyzet folyadékgyülemhez is vezethet.
Vannak azonban olyanok is Betegségek, amelyekben a víz felhalmozódhat a test különböző régióiban.
Ezek tartalmazzák:
- szívelégtelenség
- Vese- és májbetegség
- a nyirokrendszer rendellenessége
- Gyulladás és allergia
- károsodott vénás funkció
- Daganatos betegségek
- Olyan gyógyszerek, mint antidepresszánsok vagy vérnyomáscsökkentők
2. Ha az ok nem világos, feltétlenül forduljon orvoshoz
Mindig beszélje meg orvosával a vízelvezetést.
Önmagában azonban csak akkor végezzen vízelvezetést, ha ez ártalmatlan ok. Ezenkívül a dehidratáló ételek csak teljesen egészséges emberek számára alkalmasak.
Ha ödéma hirtelen vagy csak az egyik oldalon jelentkezik, akkor először mindig orvoshoz kell fordulnia. Ugyanez vonatkozik a súlyos duzzanatokra is. Az orvos néhány egyszerű vizsgálattal és vizsgával meghatározhatja a vízvisszatartás okát.
Az is a legjobb, ha erről beszél a kezelőorvosával terhesség alatt, Hogyan segíthet a kiszáradó ételek a felesleges víz kiürítésében. Mivel egyes ételek, például a gyógyteák, stimulálhatják a vajúdást, és ezáltal növelhetik a koraszülés kockázatát.
3. Engedje le a testet megfelelő ételekkel
Dehidratáló ételek fogyáshoz
A vízelvezetés diéta részeként is elvégezhető. Az elveszített súly ekkor csak víz. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és további testmozgást kell végeznie.
Ha csak alkalmanként fordul elő vízvisszatartás és természetes módon szeretné lemeríteni a testét, igénybe veheti a dehidratáló ételeket. A gyógynövények, valamint a zöldségek és gyümölcsök alkalmasak lehetnek a szív- és érrendszer enyhítésére. Az ételek a legtöbb esetben tartalmaznak Olyan anyagok, amelyek elvezetik a vizet, és így a méreganyagokat a testből képesek elszállítani. Az ananász például a benne lévő bromelain miatt dehidrál.
Az alábbiakban egy A vízelvezetéshez használható ételek és italok listája:
- Gyógynövények: Gyömbér, borókabogyó, nyírfalevél, csalán tea, matetea, petrezselyem, citromfű
- zöldségek: Rizs, burgonya, spárga, édeskömény, uborka, tök, savanyú káposzta
- Gyümölcs: Ananász, görögdinnye, körte, rebarbara, bodza, citrom
Természetesen ez a lista nem teljes. Van sok más olyan étel, amely vagy magas víztartalmú, vagy vizelethajtó hatású.
Fontos, hogy ezt tedd Csak néhány napig végezzen dehidrációs kezelést. Ezenkívül naponta legalább 1,5–2 liter vizet kell inni a folyadéktartály kiegyensúlyozása érdekében.
Csak tévhit, hogy a kávénak dehidratáló hatása van. Tanulmányok szerint az, hogy vizet vagy kávét iszik-e, alig befolyásolja a szervezet folyadékegyensúlyát.
4. A test természetes elvezetésének további módjai
A testmozgás támogathatja a dehidratáló ételek pozitív hatásait.
Az ételek lemerítése azonban csak az egyik módja a zsíros lábak vagy karok megszabadulásának. Erre azonban figyelned kell étkezés közben is, hogy minél kevesebb sót és cukrot használjon. Mivel ezek felelősek lehetnek azért, hogy a víz összegyűlik a szövetben, és ezért a szokásos módon nem szállítható el.
A rendszeres testmozgás segít abban is, hogy a vízvisszatartás lazuljon vagy eleve ne is alakuljon ki. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik sokat ülnek vagy állnak minden nap. Ezért győződjön meg róla, hogy rendszeresen felkel, megváltoztatja a helyzetét, és beépít néhány kis torna gyakorlatot a vérkeringés elősegítése érdekében.
Bár a testmozgás nagyon fontos, közben keveset kell tennie Kényeztesse magát olyan szünetekkel, amelyekben felteszi a lábát. Ez a helyzet lehetővé teszi a víz jobb visszafolyását a lábakból.
A masszázsok szintén hozzájárulhatnak a nyirok áramlásának újbóli elindításához. Ehhez vegye fel a kapcsolatot egy gyógytornával vagy egy kozmetikai stúdióval. Az izmok fellazulása segíthet a folyadék eltávolításában a szövetből.
Veszély: A számos mellékhatás miatt a vízelvezető tablettákat csak akkor szabad bevenni, ha orvosa kifejezetten javasolta őket.