Dehidratált gyümölcsök a csontok megerősítéséhez - lépés az egészséghez
A dehidratált gyümölcs finom és egészséges módja annak, hogy energiát adjon Önnek, és vigyázzon egészségére és csontjaira.
Noha nem tartalmaznak vizet, mivel dehidratáltak, nagy mennyiségű ásványi anyagot és fehérjét biztosítanak, így tökéletesen kezdik a napot sok energiával.
Hogyan lehet ellenállni nekik? Ideális lehetőség reggelire, amely magas kalcium- és cinktartalmuknak köszönhetően segít elkerülni a székrekedést és megerősíteni a csontokat.
A szárított gyümölcs nagyszerű lehetőség az egészségére, ha ésszerű mennyiségben fogyasztja őket.
Ebben a cikkben néhány információt megadunk nektek, hogy tudjátok kihasználni minden előnyüket.
A dehidratált gyümölcsök híznak-e ?
Ez egy olyan kérdés, amely biztosan eszedbe jutott.
Valóban sokan kerülik a szárított és dehidratált gyümölcsök fogyasztását, mert úgy gondolják, hogy túl sok cukrot tartalmaznak. .
Noha bizonyos, hogy nagy adagban tartalmazzák ezt az anyagot (például mazsolát), a dehidratációs folyamat lehetővé tette olyan tápanyagok - például vitaminok és ásványi anyagok - koncentrátumainak elkészítését, amelyekre nincs szükségünk étrendünk.
Ezen gyümölcsök előnyeinek jobb megértése érdekében vegye figyelembe a következő információkat:
- A dehidratált ételek sok tápanyagot tartalmaznak, és négyszer több energiát adnak nekünk, mint a friss gyümölcs.
- A szárított gyümölcsöket testünk sokkal jobban asszimilálja, és nagyon jóllakóak .
Tehát kevesebb gyümölcsöt kell enni ahhoz, hogy ugyanolyan teltségérzetet kapjon.
- Sokan a dehidratált gyümölcsöket veszik figyelembe fogyókúrás étrendjükben, mert megkönnyítik a béltranszportot és elősegítik az emésztést.
Naponta csak 100 gramm szárított gyümölcsöt használva elkerülheti az étkezések közötti nassolást, miközben nagy energiával rendelkezik.
- Ahhoz, hogy a szárított gyümölcs összes hozzájárulását kihasználhassa, mértékkel kell fogyasztani: legfeljebb napi 100 gramm .
Ily módon alapvető tápanyagokat fog szerezni a test és a csontok számára, amelyek segítenek leküzdeni a krónikus fáradtságot.
A szárított gyümölcs előnyei a csontjaink számára
Nem sokkal ezelőtt egyik cikkünkben elmagyaráztuk a szárított füge előnyeit az oszteoporózis kezelésében.
Komolyan kell venned ezeket az információkat, különösen ha nő vagy, mert tudod, hogy a női nem hajlamosabb a csonttömeg csökkenésére az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza után.
A dehidratált gyümölcsök egészséges szövetségesek, amelyeket rendszeresebben kezdhet el az étrendben, függetlenül attól, hogy aszalt szilvát, datolyát, málnát vagy barackot választ. Ezek mind finomak !