Delabos diétázzon a magasságán alapuló étrenddel; D rezsimek; Útmutató fogyókúrákhoz fogyás és
Bemutatás
Az 1986-ban létrehozott The Diet of Doctor Alain Delabos célja, hogy napi ételeket fogyasszon az emberi test biológiai órájának megfelelően. Ha nem vagy éhes, ne erőltesd magad. Általánosságban elmondható, hogy a felajánlott mennyiségek a tevékenység szintjétől és a méretétől függően változnak.
Alapelvek
- Egyél megfelelő dolgokat a megfelelő időben
Ez az étrend azon az elven alapul, hogy reggel zsírot, délben sűrűt, délután édeset és este semmit vagy nagyon keveset fogyasszon. Hagyjon 5 órát eltelni minden étkezés között reggel, délben és este. Körülbelül másfél órát kell eltelnie minden egyes snack, vacsora és ebéd között. Az elfogyasztandó ételek a következők:
• Reggelire: vaj (néhol felvágott hús vagy tojás), sajt, kenyér
• snack közben: növényi zsírok, gyümölcsök és gyümölcsalapú ételek
• Vacsora közben: fehér hús kis mennyiségben, tenger gyümölcsei, hal, zöldségfélék
• Ebédnél: hal, hús (egyes esetekben zöld vagy keményítőtartalmú zöldségek)
- Kövesse az étrendre vonatkozó utasításokat az ebédarányok adagolásához
Asztal mérete/vörös hús adagjai:
Méret A vörös hús adagja grammban
1,50 m Gyógyító: 150 g Ülő: 170 g Aktív: 210 g Nagyon aktív: 250 g
1,60 m Gyógyító: 160 g Ülő: 180 g Aktív: 220 g Nagyon aktív: 260 g
1,70 m Gyógyító: 170 g Ülő: 190 g Aktív: 230 g Nagyon aktív: 270 g
1,80 m Gyógyító: 180 g Ülő: 200 g Aktív: 240 g Nagyon aktív: 280 g
1,90 m lábadozó: 190 g Ülő: 210 g Aktív: 250 g Nagyon aktív: 290 g
Asztali méret/fehér hús adagjai:
Méret Fehér hús és baromfi adagja grammban
1,50 m Gyógyító: 190 g Ülő: 220 g Aktív: 260 g Nagyon aktív: 310 g
1,60 m Gyógyító: 200 g Ülő: 230 g Aktív: 270 g Nagyon aktív: 320 g
1,70 m Gyógyító: 210 g Ülő: 240 g Aktív: 280 g Nagyon aktív: 330 g
1,80 m Gyógyító: 220 g Ülő: 250 g Aktív: 290 g Nagyon aktív: 340 g 1,90 m Meggyógyító: 230 g Ülő: 260 g Aktív: 300 g Nagyon aktív: 350 g
Mérettáblázat/felvágott adagok:
Méret A felvágottak adagja grammban
1,50 m Gyógyító: 170 g Ülő: 190 g Aktív: 230 g Nagyon aktív: 270 g
1,60 m Gyógyító: 180 g Ülő: 200 g Aktív: 240 g Nagyon aktív: 280 g
1,70 m Gyógyító: 190 g Ülő: 210 g Aktív: 250 g Nagyon aktív: 290 g
1,80 m Gyógyító: 200 g Ülő: 220 g Aktív: 260 g Nagyon aktív: 300 g
1,90 m Gyógyító: 210 g Ülő: 230 g Aktív: 270 g Nagyon aktív: 310 g
Tojásméret/adag táblázat:
Méret tojás adag