DEPRESSZIÓ Az étrend az egészség naplójában tarthatja

Ismerjük a testmozgás előnyeit a depressziós tünetek esetén, de a diéta a depresszió megelőzésében is kulcsszerepet játszik. Ez a manchesteri egyetem csapatának bemutatója. A Psychosomatic Medicine folyóiratban bemutatott adatok arra utalnak, hogy az étrend javításának minden típusa jótékony és nagyjából hasonló hatással lehet a mentális egészségre.

A közel 46 000 résztvevő adatainak ez a metaanalízise feltárja, hogy az olyan fogyókúrás étrendek, mint az alapvető tápanyagokkal dúsított diéták, enyhíthetik a depresszió tüneteit. Dr. Joseph Firth vezető szerző, a Manchesteri Egyetem és a Nyugat-Sydney Egyetem kutatója és csapata megerősíti, hogy a jobb étrend mindig jót tesz a mentális egészségnek. Tanulmánya meggyőző bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a jobb étrend jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit, vagy megakadályozza azokat olyan embereknél, akiknek nincs diagnosztizált depressziós rendellenessége.

A diéta hatása a hangulatra és a mentális jólétre: A 16 randomizált, kontrollált vizsgálat adatainak ez a metaanalízise, ​​összesen 45 826 résztvevő bevonásával azt mutatja, hogy:

---