Depressziók és szorongó ételek, hogy küzdjenek ellenük

Hal, tojás, hús, tejtermékek. A fehérjékben található aminosavak elősegítik az agyban a szerotonin és a dopamin szekrécióját, amelyek a hangulat és a szorongás szabályozására képes hormonok, különösen.

szorongó

Olajos gyümölcsök, olíva- és repceolaj, valamint zsíros halak gazdagsága miatt ezekben a híres "jó" zsírokban, amelyek továbbra is az idegsejtek membránjának fő alkotóelemei.

Teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek tartalma nemcsak az alacsony glikémiás indexű cukrokban, hanem a stresszellenes hatásáról ismert magnéziumban, valamint az agy kémiai reakcióiban részt vevő B csoportba tartozó vitaminokban is.

Korlátozza a sült termékekben, készételekben, süteményekben, kekszekben és egyéb péksüteményekben található telített zsírokat és ipari transz-zsírokat.

Csokoládé, feleslegesen fogyasztva: 1 vagy 2 négyzet 75% -os kakaós csokoládé nyugtató tápanyagokat (magnézium, triptofán, B-vitaminok) és élvezetet nyújt.