Depressziós hangulati tünetek; Tippek Pascoe

Tartalomjegyzék

1 Depresszió és depressziós hangulat - veszélyes testvérpár
2 Alacsony hangulat és depresszió: okok
3 Mely tünetek jelezhetik a depressziós hangulatot vagy a depressziót?
4 Hogyan kezelhető a depresszió?
5 Mi a téli depresszió?
6 Segíteni az embereket abban, hogy segítsenek magukon - mit tehetnek az érintettek maguk?
7 Tanulmány: A depresszió titkos logikája
8 Fontos a segítség
9 További tippek
10 Természetes erő a léleknek
11 A termékek

Depresszió és depressziós hangulat - veszélyes testvérpár

A depressziós hangulatot leginkább a jelenlegi stressz váltja ki, például kudarc, stressz, anyagi gondok, fizikai panaszok korlátozása vagy más emberekkel való konfliktusok tapasztalatai. Az érintettek kimerültebbnek, vékony bőrűnek vagy nyugtalanabbnak érzik magukat, mint máskor. Vannak, akiknek több időre van szükségük maguknak ilyen fázisokban, mások figyelemelterelésre törekszenek vagy problémáikat olyan emberekre bízzák, akikben megbíznak, például barátokra vagy családtagokra.
A depressziós hangulat még nem mentális betegség.
Egyszerűen tükrözi a jelenlegi lelkiállapotot az aktuális események összefüggésében.

A depresszió viszont akkor alakulhat ki, ha különféle stressztényezők lépnek fel egyszerre, vagy ha a depressziós hangulat két hétnél tovább tart. A nőket ez a betegség körülbelül kétszer olyan gyakran érinti, mint a férfiakat. A fő és a kiegészítő tünetek számától függően az orvosok a következő súlyossági fokokat különböztetik meg: enyhe depressziós epizód, mérsékelt depressziós epizód, súlyos depressziós epizód.

Sokan időnként olyan szakaszokat tapasztalnak, amelyekben depressziósnak, nyugtalannak, fáradtnak, szomorúnak és kedvetlennek érzik magukat. Egy ilyen mély lélek általában egy-két hét múlva megy át. Ha azonban a negatív gondolatok és érzések hosszabb ideig tartanak, és a szokásosnál hangsúlyosabbak, akkor általában depressziós hangulatról van szó, amely legrosszabb esetben súlyos depresszióvá válhat.

Alacsony hangulat és depresszió: okok

A depressziós hangulatnak vagy akár a depressziónak nagyon különböző okai vannak. Ide tartoznak az anyagcserét befolyásoló betegségek (pl. Cukorbetegség) és neurológiai jellegű betegségek.
A súlyos fertőző betegségek és a szívbetegségek szintén nagy hatással vannak a pszichére. Különösen az idősebb embereket gyakran érintik a betegségek és az életükben bekövetkező súlyos változások, és nagyobb a kockázata a depressziós hangulat kialakulásának. Idős korban, de a fiataloknál is a gyógyszeres kezelés alacsony hangulatot válthat ki.

Mely tünetek jelezhetik a depressziós hangulatot vagy a depressziót?

A depressziós hangulat vagy a legrosszabb esetben a depresszió észlelése nem mindig könnyű. Ha azonban a tipikus tünetek több mint két hétig fennállnak, ez depresszióra utalhat.

Fő tünetek:

tartós depresszió
Kedvtelenség és kimerültség
Az öröm és az érdeklődés elvesztése
fokozott fáradtság

További tünetek:

Önbizalomhiány és alacsonyabbrendűség érzése
A bűntudat érzése
Koncentrációs és figyelemzavarok
alvászavarok
reménytelenség
Az étvágy megváltozása
Öngyilkossági gondolatok

Egyéb jellemző tünetek:

Brooding
Nyugtalanság
Zsibbadtság
A libidó elvesztése
fizikai tünetek

Hogyan kezelhető a depresszió?

Az októl függetlenül a depressziót gyógyszeres terápiával és/vagy pszichoterápiával kezelik. A gyógyszerek elsősorban antidepresszánsok. A fájdalomcsillapítóktól vagy a nyugtatóktól eltérően ezek általában tíz-tizennégy napig tartanak, mire a beteg érzi az első javulást.
Ezért fontos, hogy az érintettek következetesen szedjék az előírt gyógyszert, és a feltételezett hatékonysághiány miatt önmagukban ne hagyják abba.

Az értelmes pszichoterápia előfeltétele a beteg aktív együttműködése. Éppen ezért a pszichoterápiás megbeszélésre gyakran csak az antidepresszánsokkal végzett előkezelés után kerülhet sor.
Hogy melyik pszichoterápiás módszer a legalkalmasabb, azt az orvos és a beteg közötti személyes terápia koncepciója határozza meg.

Mi a téli depresszió?

Az őszi és téli hónapok hosszú sötétsége sokak számára átmenetileg depressziós hangulathoz vezet. Ez azonban orvosi értelemben általában nem depresszió. A valódi téli depresszió meglehetősen ritka, és csak a teljes népesség körülbelül egy-három százalékát érinti. Azok, akik szenvednek ettől, nem feltétlenül szomorúak és depressziósak, de mindenekelőtt fáradtak, kedvetlenek és kimerültek.
A szezonálisan függő depresszióra jellemző a fokozott alvásigény és a magas kalóriatartalmú, édes ételek utáni vágy.

A természetes nappali fény hiánya és a sötét hónapokban csökkent fényintenzitás felelős a depresszió ezen formájáért. A fény jelzi a testet, hogy állítsa elő a hangulatjavító szerotonin hormont. Ugyanakkor a test csökkenti a melatonin hormon szekrécióját, amely befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust.

A téli depressziót ugyanúgy kezelik, mint a depresszió egyéb formáit. Sok beteg számára hasznos a speciális fényterápia is, nagyon fényes fényforrásokkal (legalább 10 000 lux), amelyek kompenzálják a fényhiányt és mesterségesen meghosszabbítják a napot. Csak ezzel a terápiával azonban a depresszió általában nem kezelhető megfelelően.

Segítség az önsegítéshez - mit tehetnek az érintettek maguk?

Míg a súlyos depresszió alapvetően egy orvos kezébe tartozik, többek között a következő intézkedések segíthetnek a lelki egyensúly helyreállításában enyhe depressziós hangulat esetén:

Sport és testmozgás
Gyakorlatok a kikapcsolódáshoz
(Meditáció, jóga, autogén tréning)
Beszélgetések és társadalmi kapcsolatok
teljes étrend
elegendő fény
(Mozgás a friss levegőn)
elegendő szabad idő egyensúlyozáshoz és/vagy izgalmas hobbihoz
rendszeres alvási és ébrenléti idők

Ezenkívül a természetgyógyászat különféle lehetőségeket kínál az öngyógyításra. Az orbáncfű erősen adagolt kivonatai például gátolják az idegsejtekben a neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin újrafelvételét. Ennek eredményeként ezek a hírvivő anyagok hosszabb ideig maradnak az úgynevezett szinaptikus résben (az idegsejtek közötti térben), és tovább működhetnek.

Ha nem biztos abban, hogy problémája még mindig depressziós vagy már depressziós, akkor az interneten különféle lehetőségeket talál az önvizsgálatokra. Például a Max Planck Intézet létrehozott egy ilyen szöveget a WHO számára. Tartós, kifejezett depresszió esetén azonban orvos vagy pszichoterapeuta a megfelelő kapcsolat.

További hasznos információk erről a témáról a termék- és szolgáltatási oldalakon találhatók.

Tanulmány: A depresszió titkos logikája

A mélység pszichológiai vizsgálata rejtett struktúrát tár fel - jelenlegi kultúránk a boldogság maximalizálására irányul, és mindenkinek korlátlan megvalósíthatóságot ígér. Ez egy izgalmas kérdéshez vezet: Hogyan illeszkedik a depresszió a végtelen szomorúságával, a megbénulás érzésével vagy az elszigeteltség érzésével arra a maximára, hogy mindenki a saját boldogságának megalkotója? A jelenlegi Pascoe-tanulmány a Rheingold Intézettel együttműködve rávilágít a sötétségre. Két órás mélyinterjúval az interjúztatók elbeszéléshullámot váltottak ki, amely szó szerint elöntötte a kérdezõket.

Az eredmény elképesztő betekintést nyújt a depressziós hangulatok szerkezetébe, amelyek messze túlmutatnak egy biológiai-genetikai vagy orvosi-kémiai megfontoláson.

Ez a struktúra olyan megközelítéseket eredményez, mint a depresszióból való kiutat

Nyíltan foglalkozzon saját követeléseivel, és tegye azokat perspektívába
Megelőzően állítsa be a tágulási hézagokat a mindennapi életben: hosszú szünetek, nem tervezett napok, unalom és tétlenség pillanatai
Ne merészeld megnevezni a depressziót, hanem tudasd másokkal is, hogy állsz valójában
Állítson be prioritásokat a mindennapi életben: próbáljon ki kis tökéletlen közbülső lépéseket
Irányítsa az energiát kifelé, és nyíljon kilátás a tüneteken túl
Vállalja a felelősséget azért, amit tesz
Használjon olyan gyógynövényeket, mint passióvirág, orbáncfű és valerian, hogy megtörje az ördögi kört (pl. Neurapas egyensúlyban)

A segítség fontos

Ha az alacsony hangulat és a depresszió hosszú ideig fennáll, vagy ha ezek dominálják a mindennapi életet, mindenképpen kérjen tanácsot orvosától vagy alternatív orvosától.